富含纖維和維生素的食物納豆是大量的營養是對女性好！這是美的與日本吹噓超級食品！我們引入一個美味的食譜，可以有效地攝取這類納豆的營養。甲納豆壽命，這也是高興在飲食深夜大米也早餐和骰子還♪
[目錄]
·日本的超級油煙機！什麼是納豆高興與女性的吸引力在哪裡？
使用納豆·簡易小吃系統方案
·深夜用納豆夜與確定噴食譜
日本超級油煙機！什麼是納豆高興與女性的吸引力在哪裡？
使骨更強維生素K！
\維生素K強大的源/
-維生素K是很多納豆。如果你吃一包（40〜50克）每一天，你可以清除每天攝入的季節，這是不無關係缺乏維生素K.的因為維生素K是脂溶性如dalifolus，則建議油。不同的維生素d，由於過多的健康損害不報，但它並不需要遵循補充劑等，充分彌補你的每日膳食。
·此外，維生素K也由腸道細菌製成，除了在餐。因此，如果添加了豐富的食物纖維，是很好的在腸道環境，這將是更好地增加更多的食物
納豆是一個功能強大的骨trake食品，可以是營養到多蛋白，維生素B，礦物質，食物纖維等以及維生素K.
·把accusedness和辛辣納豆，添加，添加白砂灰和添加。 單獨鈣是不夠的！還是“骨頭”是強大的，健康與改善飲食生活的！
·擠壓水菜切成2厘米長，並輕輕在沙拉風格混合它。
·加維生素K的納豆具有豐富shiraslair和水菜的鈣！膳食纖維便秘淘汰！
\不溶性膳食纖維和包含許多食物纖維的水溶性食物纖維2食物纖維
牛蒡，剪枝，獼猴桃，馬鈴薯，納豆
“食品纖維是水溶性和不溶性的，並且如果這兩個膳食纖維不平衡以外，還需要注意，因為它可能導致便秘。”（古河教師）
·不溶性膳食纖維的特徵在於，在胃中抽吸水並且在很大程度上擴大。刺激腸道，改善排便。同時，水溶性膳食纖維熔化在水中在胃和軟化糞便。此外，通過包裝吃的東西，我們會防止肥胖，使脂類和碳水化合物的吸收逐漸增強。
·例如，吃了很多糙米和蔬菜沙拉是健康的，但因為它們含有豐富的不溶性膳食纖維，在腸道的功能降低。如果你把熱鬧的地段，該航班將堅定而堵塞。為了平穩地，使用水溶性膳食纖維很好地平衡。
“發酵食品如酸奶，泡菜，納豆等。”（古河教師）
告訴我……………………………/p>
東京女子醫科大學2003年畢業於。東京婦女醫科大學醫院Aoyama醫院消化國際醫療法案和工作相關醫院等。東京中期Taun診所自2013年以來的工作。
如何緩解便秘|節食是便秘與飲食……我應該怎麼辦？[＃52]
水溶性膳食纖維為內臟脂肪！
\\活動大豆食品和魚，使得它很難得到非活動/
“在一種蛋白質的肝臟所含的大豆，是通過動物實驗已知存在是減少脂肪和推進脂肪分解的功能。黃豆如豆腐和納豆是積極採取大豆的成分。另外，特別是背面的背面的背面。許多油，EPA和DHA也降低中性脂肪，使內臟脂肪與內臟脂肪。厚生勞動和福利部建議每天1000毫克用EPA和DHA，“（奧田教師）
“最近，”短鏈脂肪酸“被出生在腸道細菌用水溶性膳食纖維（水溶性食物纖維）的分解的方法中以水溶性食物受到關注的增加內臟脂肪。富纖維將這些成分海苔，蘑菇，山藥，魔芋，牛蒡，秋葵，納豆等（出苗Hidoda，正雄奧田）
小米大米VS糙米，大幸VS水果等哪一個？
要血液sarasala納豆菌！
\取發酵食品，上面寫著腸道環境/
·有數百萬億個細菌在腸道內增加。
·這是一個很好的細菌，壞菌，Hikaima（也壞球和壞的細菌或壞菌），以及它的平衡，以保持良好的細菌是很重要的。
·發酵食品是有效的。
\納豆菌/
·不失胃酸，防止有害細菌的繁殖，我們到達腸道。
·由納豆菌制得的酶“螺母Uchinase”是血液索拉薩拉薩拉效果。
據，如果你不能阻止織物是好的！“我不是一輩子”膳食龜
非常適合節食因為細菌增加！
\“長谷細菌”是充滿在具有高細菌腸！/
·“腸細菌”矗立在腸道內，和“腸道細菌”即流入腸環境大致分為“良好細菌”“壞細菌”“Hatitobacteria”。
·遙，佔整體的70％左右，是作為一個名稱，以及好的和壞的細菌，如果是好的一面，電源有利地壞。
“”這被認為是很多人長谷細菌“和相對”德布細菌“其實是這個日本的朋友。每一個他的細菌是好細菌，德布細菌是壞菌它具有易於恢復到細菌。換句話說，增加細菌的特性，良好的細菌有很好的調節腸道佔主導地位的環境。採取積極的發酵食品具有很多膳食纖維，低聚醣等具有重要意義“（美容遮光罩創作者，阿薩岩田）
\\食食食食食/
·A最喜歡的食物纖維是水溶性的食物纖維。
·Mutoro小麥，海藻，洋蔥，鱷梨，柑橘類水果，等含有豐富的水溶性膳食纖維。
·增加發酵食品如酸奶和納豆，並增加細菌。
\脂肪細菌可以提高食品/
和脂肪細菌成分和食品是相同增加壞的細菌。
·用於使用白砂糖，油炸小吃，鮭魚，肉，在加工食品中使用添加劑等甜食注意事項
你知道的細菌和細菌？讓我們開始準備調整腸道環境。
維生素B2可以唇狀！
\維生素B2和從所述主體到唇芯/
易於用於嘴唇粘膜保護工作是容易的，如“維生素B2”蛋納豆使用熟悉的食材，並積極地將他們自己的日常飲食
\什麼是保持唇的健康的重要營養素？/
·“如果它是一個唇和維生素B2，維生素B2是皮膚或重要的是要保持粘膜的健康。與此同時，當花費維生素A，C·E，其被說成是對皮膚的表皮，它是更有效的，並且管理營養師/烹飪研究員。
·維生素B2被包括在熟悉的成分如奶酪和納豆，所以想每日服用。“因為身體狀況往往是從粘膜如口唇出現，這將是通過採取這種照顧身體狀況的變化很敏感。因為我們認為，可以輕鬆完成三個項目，盡量試試吧。”
唇部護理可以從本體中製成。
易於使用使用納豆配方方法
秋葵和納豆<
【材料】
·Oakura2瓶·納豆1包·幹裙帶菜單旋鈕·醬油曲司1
[如何使]
（1）幹裙帶菜返回用水和秋葵被切斷。
（2）在用（1）的碗中，加入並混合納豆和戈亞爾膠。
富食物纖維黑“Bezidore”準備腸道環境！容易鱷梨的日式穗軸色拉配方
納豆韓國風窗口捲繞
納豆，雞蛋和泡菜我最喜歡吃壽司的感覺。如果你把泡菜上的成分，有一種吃的響應，它是滿足哪怕是遠遠不夠的。更美味和食用前更美味♪
[如何使]
1.將殘酷泡菜（2出）和中國捲心菜泡菜（適量）大致。
2.混合納豆（2包）和1並填充碗和降蛋黃（1）。同時搓蛋黃，它繞有海苔Egae的葉子。
鈴木亞美的秘密皮膚的內在美！一個很大的方便秘方！
邁克和納豆角熱味噌湯
它是清醒的，但它是一個完整的營養！Meitake與β-葡聚醣和納豆菌的microitus。Pymeto醬油毛球狀的感覺是美味。
[材質（2人）]
·麥取…1/2包（約50克）·光速比康夫…1包·日式…500毫升數×味噌…1/2湯匙板大豆…1/4和gratic（白）…1茶匙1
【如何使】
（1）Haruke是手。混合在搗鈉所供給的撤出。
（2）用日式高湯放入鍋中，並在中熱熱身。
便秘，寒冷預防是1杯味噌湯的！Moocado配方，使腸中。“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2017/10/1023.jpg”ALT=“鱷梨納豆麵條”/>
簡單，維生素B2，包括蛋白質和維生素E等，都含有豐富的粘膜。它是美味的米飯吃。
[材質（2人）]
·鱷梨…1/2片·納豆…1包·莫洛海苔……適量
[如何使]
1.鱷梨需要種子和種子和切成1厘米見方。
2.納豆混合物與所提供的醬，它需要11並填充它的板。
3.莫洛紫菜被打破。
唇部護理可以從本體中製成
納豆是一夜間就到床的水平在晚上吃飯的時候。不要用火，易清理！當半夜吃東西，我已經“吃，並採取有效的事情”。納豆是好晚上吃。這納豆邐迤簡單，吃，和洗滌是最小的，理想的。這也是最好的零食。
[材質（2人）]
·納豆2包·蘿蔔2厘米·黃瓜·1/4·混合堅果1/4··································································/p>
[如何使]
（1）蘿蔔，黃瓜和胡蘿蔔切成棒。
（2）納豆，粗糙破碎混合堅果，切碎泡菜，添加亞麻仁油，並混合。
（3）切斷海苔一半，留下大葉（2）為止，在捲繞手捲壽司的過程。
（4）總結在leafletas。
在突出良好的夜間外行動！深夜稻納豆
番茄納豆
答：如果您在納豆混合新鮮蔬菜，紋理會更好，而Nebaneba平靜，容易吃！
[素材]
·納豆1包（約50克）·番茄…1/4片·醬油1·1·2茶匙1/2·烘烤紫菜適量
[如何使]
1.納豆用筷子拌勻。西紅柿是smallerly平方。
2.將（1）和芝麻油，並填補了碗，放在烤紫菜。
尋找酒精女孩鼓起！可以在房子很容易地製成簡單＆美麗小吃
納豆微型番茄和oklaterbate
[材料以及如何使]
·與秋葵（2瓶）撒鹽，清洗和洗薄和切細。
·珀蒂番茄（2個）切斷成四個塞斯。
·納豆（1包）是緊並用秋葵和嬌小番茄混合。
完美的夏天！介紹簡單的菜單拿腫脹！
納豆顏射暖豆腐
納豆，白砂，黃蛋白被認為和營養點。此外，Daikon蘿蔔促進了！不要炒翻炒，好消化，不負擔胃部。這是一個營養平衡。豐富和豐富的蛋黃吃。
[材質（2人）]
·MC-豆腐1籠·納豆1包·雞蛋黃·2蘿蔔·A（的Shirasu領帶湯匙1袋1袋）·全目的蔥·白色費盡各適量·海帶10厘米
【如何製作】
（1）混合納豆和A.
（2）在鍋內放海帶，加水，加水，以免捂熱到沸騰低熱量。
（3）豆腐豆腐到碗，（1）和蛋蛋黃和攻絲。
Tanpaku可以被吸收營養和充分的外觀♪深夜大米配方用大量豐滿的豆腐>
豆腐，鱷梨，納豆湯麵炒
因為它是由營養價值，它與成份，沒有時間的時候，第二天早上，有福鱷梨和豆腐的質地做出應該是很高的。如果沒有島豆腐或一個小瓶子，還通過豆腐澆水，這是確定。此外，還建議作為零食幾乎得到。
[材質（2人）]
·島豆腐（無棉豆腐）1棉·鱷梨1/2·納豆1包·橄欖油，油，鹽，麵條劑量，pacchi，切削各適量
[如何使]
（1）Soteen通過添加橄欖油到煎鍋和加熱到火，在棉花豆腐的情況下（在棉花豆腐的情況下，熱水是熱的水，約30秒時，微波<500瓦>）加入。做。添加一口大的切割鱷梨，撒上鹽並加入納豆到Sase。
（2）將麵條湯，阻止火勢。
（3）服務於碗中，切碎pacty刮散射。
美味和褪色美容鼠尾草Habirotemenu〜深夜稻〜
深夜使用納豆的確定噴射配方
H3>金槍魚和納豆牙垢吐司
日本發酵油煙機增加了沙子！納豆+努卡醃辣椒+和發酵的節日。即使你用柚子胡椒代替Kantari。
[如何製作]
（1）Maglo的喜愛（北）50克，1/2包，peculum的1/2包，1/2棕櫚（胡椒味噌）1/2茶匙1/2（優選的量）。
（2）王麵包和認沽（1）的吐司之一。“味基地”醃漬敷料中雙湯匙，並且如果存在3至4Cellbachiko。
坦帕基質量是美麗的皮膚和美容頭髮！肉類和魚類灌裝打開砂五
大豆發酵系統鮮味Soundbu鍋
豆腐，味噌，豆類豆類豆為主發酵食品，結合豆腐和油炸豆製品榮登Egama油。這是抗衰老+美麗皮膚的最強組合。
[材質（1人）]
·納豆1包（50克）·味噌1/2湯匙1/2···2·2·2·2······2··································1）·Egoma葉（如果有的話）3·件まま
[如何使]
1.切成兩半豆腐和濃煎切至2厘米寬。
2.將A，味噌，豆腐在壺中，添加一個深炒飯，添加2〜3分鐘，添加一個asserel和煨，直到外殼是打開的。
3.添加納豆和混合，然後灑在樹葉和擺動的芝麻和掛油。
isoflavon很多！ごま大発うう
Morohiya和納豆Morohei有時有時
Nebaneva質地和橡子雞蛋和麵條！
[材質（1人）]
·Moroheiya1袋（80G）·梅雨[だカ1·1茶匙1茶匙1/2茶匙1茶匙芝麻油小茶匙1/2咖哩粉小茶匙1/2]·麵條2束，HI-割り割り1包·番茄（玉米）在適當時，檸檬皮（切碎）適當
[如何使]
（1）Moroheiya是滾燙的水，它往往跟隨，直到菜刀出來。放入碗中，加湯，混合並在冰箱中冷卻。
（2）麵條1分鐘，並在沸騰的熱水1分鐘後，收緊冰水和適合的水分。即成放入碗內，加入番茄和檸檬皮。
（3）放置在一個碗，並把納豆（1）和將其添加到（2）。
Moroheiya納豆升麵條
蓬鬆廢水納豆
冷烏冬面，在發酵食品納豆黃瓜提示便秘的改善。有種味道納豆和雞蛋經常會組織的麵條，你可以吃sulusul即使沒有食慾。
[材質（1人）]
·冷凍烏冬面1球·火腿2片·黃瓜1/3·番茄1/2片·納豆1包·雞蛋1片·1·片藍色糊劑（小片）大湯匙2·貝類捲曲機蘿蔔（半切割）小量
[如何使]
1.火腿黃瓜切絲和番茄切片。製冷烏冬面解凍並用水洗滌如在袋說明。
2.將納豆放入碗中附件和揉好。加入雞蛋打散，加入蔥，並進一步混合。
3.將烏冬面，並添加烏冬面，並填補了碗。它是好吃的顏色1蔬菜。
夏季腸道活動推薦的菜單！蓬鬆納豆嗯唐
納豆MeettaCORIS
主食和主菜。食物纖維豐富的takoris風格納豆。高grainful高的品種。
[材質（1人）]
·納豆1/2包（25克）·40克豬肉·1/4片（50克）·番茄四分之一片（50克）·橙四分之一片（25克）·1片（20克）·小米稻（20克）·小米稻150克·A[番茄KejoCaple1伍斯特源Saoji1大豆於醬1咖哩粉1/2]
[如何製作]
1.提示洋蔥細。把一個煎鍋（氟樹脂處理）在中火，加肉末和洋蔥和魚苗。
2.當洋蔥變成半透明，並進一步炒它添加納豆。添加一個炒整。
3.番茄汁，橙汁和生菜是緊緊抓住。
4.填充小米大米在碗中，2和3。
的微連接到皮膚！我想讓它現在輕鬆一盤食譜♪
納豆的最強TKG
簡單而高蛋白！Tanpo，雞蛋和小米大米是約20g！簡單，健康，容易繼續。
[材料及如何使（1人）]
·山飯碗150克供應茶杯，和納豆1包。降低中心打破一個雞蛋。
·澆注少量和白芝麻層疊，以及一個迷你西紅柿通過取少量的少量白色存儲進行。
·味醬油的量（醬油：米湯：米糠在瓶子以1:1的速率：1，混合，並蓋它輕輕，每天把它在正常溫度孔），或者它帶有納豆）混合醬吃。對於那些節食的人
易與營養早餐食譜//www.biteki.com/wp-content/uploads/2016/05/510F79B5CAC5445DC81CB82C94F9F530.JPG“ALT=”納豆大倉“/>
富含纖維NebaNebaConva掃腸子出來了！
[材質（1人）]
·水稻120-150克（1杯茶碗的）·納豆1包·秋葵5·番茄1/2·切碎紫菜適量·PON醋·Purchable劑量·鹽少量
[如何製作]
（1）摩擦黃秋葵在幾分鐘後，包裹在包裹物和加熱30秒（600W）和切斷。番茄是平方。
（2）將橙與納豆貓，（1），紫菜。
清潔和美麗！腸道環境復位配方
※關於價格符號：關於暴露的物品，直到2021年3月31日它被排除在外，有公共物品沒有符號，及四月一日後發布的文章2021年，是一計稅價格。
