烏拉巴的營養和豐富的易於面對臉美麗美麗美麗的美麗精美介紹了大葉食譜！

夏天是一個季節，但它可以在相對年度價格獲得，“Aoiha（藍色尺寸）”。它是味道蔬菜的代表，它只是通過添加它來烹飪的深度。首先，我們介紹了一個非常不明的營養素。我們收集了所有大葉食譜。要求，挑戰獨特的構思來自東西排列標準菜餚，並嘗試體驗新的大葉的世界食譜嗎？

【目錄】
·大葉的營養成分是什麼？
·大葉的營養和口味的豐盛！本地類食譜
·一個大葉子重音！香精配方虛擬

一個大葉片營養？

驚喜！大葉多的營養物質

大葉用於自古以來作為裝飾還是有點香蔬菜烹調，其實，這是一個營養豐富味道的蔬菜很可能是一個配角。
當然，維生素，包括維生素，包括β-胡蘿蔔素，以及大葉的獨特氣味的成分促進了胃朱夫的分泌，並促進了胃部健康的食慾。據說最近的研究有效預防和改善Arsia和過敏。

<人的人誰教我美容顧問/石坂裕子>

子子子★★★★★★★配方“（31）蔬菜支幾招！“烏拉巴的日式三明治”

烏拉巴的營養和味道！本地等級類配方

上冷防止效果這沙拉所收集的只有一種蔬菜。讓我們美妙地感冒。

<材料（2人）>>
skiku…1/3捆綁
白果洋蔥…1瓶
尼斯……1/2
mizuna…1/3捆綁
大葉…5張
三葉……10瓶
芝麻油…1湯匙1
醬油……1茶匙
鹽……稍微
服裝…3湯匙3

<製作>
（1）白洋蔥切成切口垂直於約3cm，打開寬度，並且它略微切絲，暴露於灰色蔥，並暴露於水和discolute水井。
（2）鯊菊花，水菜，和三葉暴露於冷水中，水通常被乾燥。
（3）彈簧菊花抬起葉，所述triction的所述一部分和所述三片葉子切成約3厘米的寬度，並且胡蘿蔔和大葉變薄。
（4）將（1）和（3）的蔬菜混合，加入芝麻油，鹽，醬油，穀物和混合。

★點★
·在切割前浸入冷水中時，用於沙拉的葉子是輕微的紋理。
·讓我們選擇改變蔬菜的數量。

<♪人沒有備忘錄>
當你放入味噌湯和鍋時，可以在沒有浪費的情況下使用剩餘部分的彈簧菊花。
這種通用沙拉，也可用於肉類，魚類和麵食的頂部。您可以隨時做，因為它是在去年一年當中蔬菜。請安排在夏天，等等。

<人誰教我一個美容營養顧問/石坂裕子-SAN>

子子キ★★★★★★配方“（24）Killay預防感冒！SharasaSalad

番茄和夏南瓜，Jako＆Loba中式沙拉

這是沙拉西葫蘆的組合，抗老化，大葉與抗老化作用，和鐵或鋅不足的組合。這是一個新鮮的沙拉，中式調味料，令人耳目一新的同時是Pilita，同時刷新。

<材料>
番茄…1件
西葫蘆……1/2
大葉…5張
jako…大約2湯匙
芝麻油……
醬油…1湯匙
醋……只有一茶匙
MakiteSugar……
豆板醬油…1/6茶匙

<如何製作>
（1）Hayako滴落直到它變成脆的油炸鍋，其轉移到培養皿中並粗熱量。

（2）西葫蘆廢料與Pilar和5分鐘以冷水切口的帶狀的形狀。

（3）番茄是一個易吃的軸。

（4）大的葉子切成2-3毫米寬。

（5）杯番茄，西葫蘆，紫蘇，芝麻油，大豆，醋，基基糖，豆收費海醬混合和品嚐它大致。

（6）拔頂在板和高居在頂部。

<教授我的人Frelans編輯器和作家/MojiKiko>

防止皮膚救贖！[番茄和西葫蘆，JAKO中國風味色拉]當今的沙拉＃46

日式三明治

三明治Macrophyll？我認為有很多似乎是誰，但大葉子的香氣是重音，非常美味，這是一個難以置信的三明治！

<材料（2人）>>
麵包（褐色麵包如全麥麵粉）…4張
穀物芥末……2茶匙
雞肉sasomeness…2瓶
很好……1/2
daikon…1/8
鹽……稍微
芝麻油…2茶匙
醬油…2茶匙2
蒜茸…1/4茶匙
陽光明媚的萵苣……2件
大葉…8條

<做法>
（1）水煮魚和眼淚的手。胡蘿蔔和蘿蔔縮短了。
（2）用胡蘿蔔和蘿蔔撒上鹽，然後擺脫水並取出它。
（3）關裡油，芝麻油，姜煮沸以及拌勻。
（4）所有鍋的一側，地方陽光半成品，大葉，（3）填寫芥末和與其他麵包三明治吧。
（5）將（4）切割為所需的尺寸。

★點★
·胡蘿蔔和大蘿蔔常常出現井和水。
·麵包是確定或確定，但時間將是硬或堅硬。

<♪人沒有備忘錄>
當我吃麵包時，我試著用全穀物麵粉和黑麥吃棕色麵包。棕色麵包是很多低的Gi值，它是完美的午餐，因為生氣是好的。低GI值的食物也被連接到抗衰老，所以我們選擇褐色麵包。

<人的人誰教我美容顧問/石坂裕子>

子子子★★★★★★★配方“（31）蔬菜支幾招！“Hariba的日式三明治

的香味口音！香料vitue配方

炒蝦仁吐司

這一次shuriprumed烤蝦泰國菜。把大葉和蔥，把日式口味shurimetast黨，如果你想出如何削減它！麵包可以是白麵包，但我的建議是食物纖維黑麥100％的德國麵包和全麥麵粉100％，請嘗試用各種麵包☆

<材料（易使函授）>
生漏（貝殼）…450克
很好……1
大葉…5張
磨碎的大蒜…1/2茶匙
薑末……1/2茶匙
蛋清…1件
澱粉粉…2茶匙
鹽和胡椒……
橄欖油……valtbity

（1）原始乾擾用竹子三文魚擦後一下，並剝離所有砲彈。大葉和蔥被搖搖欲墜。
（2）在砧板上取出生氣，並將其放入球中，添加橄欖油以外的材料，添加除橄欖油以外的材料並拌勻。
（3）麵包（照片是100％福特湯，用Rye100％建造），只用茶膏（卷）僅塗一邊。
（4）如果您有麵包（3）的澱粉勾芡，應用蝦醬（2）和橄欖油加熱至與蝦醬的煎鍋和烤從表面。當蝦通過時，它燒成它直到相對的一側也是顏色的。

☆點☆
●蝦使用食品處理器等。即使粘貼就OK了，但讓我們有點粗粉碎。
●麵包，你可以享受一個無聊和各種使用的形狀，例如，類型。

<告訴我是人美容營養顧問/優子石坂>

優子石坂“培養一個美麗★美味的時令★配方”（65）的蛋白質充足！油炸蝦不吐司

個小番茄和辛辣的

鱈魚子的namuru

的namuru在夏天。大米和麵條如此，它的美味麵包。

<材料（2人）>>
迷你番茄……10
明太子……1/2腹部（40克）
大羽……四
新鮮的芝麻（白）…1茶匙
A[蒜茸……1/2片（3G），醬油……2茶匙香油……茶匙2]

<如何使>
（1）微型番茄需要赫塔和它減少到橫向的一半。Mentako超出皮膚。大葉動搖。
（2）（1）和A，A和一個碗。

<告訴我被人在家裡做飯，註冊營養師/Edajun的>

健康與美容功率小緊！“西紅柿”|房子跳蚤大米＃15

日本生薑和紫蘇葉，豆腐

香氣的烤豆腐，白菜，與大葉和鹽曲工作按摩，我試圖把很多日本生薑。
第一通過從焦黃，外脆蒸，在是柔軟整理♪

<材料（2人份）>
棉花豆腐……1丁目
大羽……2
日本生薑……一個
白菜……2
鹽鮭魚…2茶匙
馬鈴薯澱粉……1湯匙
醬油……1小匙
橄欖油……2小匙
A[（磨碎）姜……1件，番茄醬……3湯匙味噌……1茶匙醬油……2茶匙]

<做法>
（1）排水並在豆腐的厚度的一半切斷。OBA，日本生薑，白菜成細條。FIR鹽曲白菜，擠壓水分。
（2）灑在豆腐的兩側上的馬鈴薯澱粉。
（3）把一個碗裡，拌勻。
（4）鍋熱橄欖油，把2，加蓋當我加入醬油的棕色，蒸用小火。它在一兩分鐘的蒸再上交。
（5）（4）與所述容器在一段（3），摘心肺葉，日本生薑，白菜。

<教人內在美規劃器/葵木下我>

葵木下Yoshicho飲食配方（4）的表面是鬆脆的，蓬鬆♥日本生薑和豆腐是在排毒牛排

黃瓜冷湯

<材料（2人份）>
黃瓜……一個
洋蔥……1
大羽……3
豆漿……300CC
味噌……2小匙
大蒜……1片
鹽……掐
鹽和胡椒……少量
水……湯匙3

<做法>
（1）切黃瓜的適當的大小。洋蔥切片，大葉切絲，大蒜爐排。
（2）水防止在鍋，洋蔥，黃瓜（1個半），置於大蒜，擺動鹽燒焦，並且蓋是紅燒用小火直到洋蔥是甜的。
（3）2在一個食品加工機，將黃瓜的其餘部分，紫蘇葉（1個半），豆奶，把味噌，直到約40秒平滑轉彎。看看味道，籌錢的味道，鹽和胡椒。
（4）在設備投放到（3）和頂覆剩餘macrophyll。

葵木下Yoshicho飲食配方（5）重新整理回味和清爽風味！黃瓜冷湯

平板

Morimori並用大量的蔬菜扔的Kinuasarada

我利用暑假Rashiku大葉和薄荷，但它是美味的色拉進行到適當的加入在家庭成分和草藥。

<材料（2人）>>
藜……1/2杯
洋蔥……一個小
幹海帶……1克
大羽……3
日本生薑……一個
小蔥花……適量
葉薄荷……20張
節日……少量
檸檬汁……1茶匙1
亞麻籽油……少量
鹽……【用法用量】
胡椒……少量

<做法>
（1）藜和煮沸約15分鐘，關閉水分。
（2）切碎洋蔥。以暴露於水的辣，關閉水分。
（3）乾燥海帶，紫蘇，生薑日本，切碎，蔥，薄荷葉。
（4）根據所有的材料完成。

<告訴我是人化妝師/薰早坂得分是>

Kinuasarada的

平板

韃靼式的調味品大量的馬鯖魚

調味蔬菜充足。如果甜麵醬（一月Tenmen），並用胡椒濃郁了，品嚐酒的進步。

<材料（2人）>>
竹莢魚（生食）……2魚
大葉…5張
的大蔥……的味道量
日本生薑……一個
Oroshishouga……1小匙
白芝麻……適量
A[香油……1湯匙甜麵醬……1茶匙辣椒醬……1茶匙，醬油1小匙，料酒……1/2茶匙]

<做法>
（1）竹莢魚下降到（偶用的魚片）三塊取內臟。取骨，切成寬5mm被剝離。
（2）大葉和蔥切碎，日本生薑切片垂直，Oroshishouga和AAER。
（3）（1）在份容器，與（2）突破，撒上白芝麻。

<告訴我，這是人們快樂烹飪專家/雪彌特萊>

美容哲學家的身體友好的房子跳蚤大米|第15卷|韃靼式的調味品大量的馬鯖魚

納豆繞組捲繞

納豆是睡眠期間腸操作和晚上吃。不要用火，易清理！

<材料（2人）>>
納豆……2包
蘿蔔……2厘米
黃瓜，胡蘿蔔……這每季度
混合堅果……1湯匙
泡菜……2湯匙
亞麻籽油（芝麻油Matawae）……1湯匙
海苔……2
大羽……四
葉萵苣……4片

<做法>
（1）蘿蔔，黃瓜和胡蘿蔔切成棒。
（2）納豆，粗糙破碎混合堅果，切碎泡菜，添加亞麻仁油，並混合。
（3）切斷海苔一半，留下的大葉子，以便它是蓬鬆，並在手捲壽司的過程輥。
（4）總結在leafletas。
※膠，甚至與韓國膠水。除了泡菜，它是好吃的，即使你把鹽海帶，明太子，kakutiki等。
※即使你搭配，它也與納豆的陪同醬混合。
※如果你餓了，你飯纏繞在一起！

<告訴我，人的美容專家/野毛涅繭利的>

晚安腸道卓越的行動中！午夜稻