對女性的很多幸福效果！ “食物”“飲料”與許多鎂含量

“鎂”是在體內electrolessies之一，是對身體所需要的營養物。既要保持美麗和健康穩固。這裡，我們介紹的是包含多種鎂，可以有效地採取營養食譜，和補充的食物！

鎂的“效果”4

[1]“腳”·防止心的心臟衰竭

的“腳”的現象，主要是肌肉痙攣的運動不符合其體力和肌肉質量。為什麼它引起痙攣，如果它導致痙攣，體內的電解質平衡被破壞。

電解質是體液含礦物，鎂，鉀，鈉等。特別是，它是礦物和鎂，特別是用於肌肉收縮的調節。如果你用完了，你的法律將不會與你的腳的工作？
“老師保坂）

“它傾向於大量出汗和汗水和趨於缺乏礦物，特別需要注意的鎂和鉀shortfaction。
鎂不足，不僅直接關係到肌肉缺陷，如上部綠色挑剔，觸鬚和brigading，但也導致令人沮喪，注意力集中，情緒低落等。
“荻野先生”

[2]porosa的擴展擴頻

鎂
由於皮膚彈性保持，鬆弛的它會阻止蔓延毛孔。

[3]鈣功能支持

“鈣，這是眾所周知的一種材料來製造強筋骨，但不能單獨獲得鈣。維生素d，骨形成，這增強鈣的吸收。佔用與維生素K是很重要的等，其促進強度和保持強度，另外，該蛋白質，這是一個骨原料，
鎂，發揮營養素的潤滑劑作用，也是必不可少的。
各種營養物質相互工作，代謝被推動，並且可以形成持久的骨頭。“（渥美先生）

[4]飛行軟件，並有助於發射

商業便秘藥物是“危險的使用更強lanarchidal藥物。刺激腸和強制排出大便，chronify腸的炎症，粘膜然而，可能不被黑化。另外，也可以以得到凳子用自己推薦給吃藥醫生的導演下“（小林老師）

這仍然是一個自我判斷誰想要使用
鎂系統，使蝸牛軟
而且，在調整腸道環境的乳酸菌。不過，讓我們避免長期使用和濫用。“（小林老師）

內容“5食品配方”

[1]大豆和大豆產品

毛豆

■種族和毛豆

[材料易使原料]
分支…1袋（約250g）
鹽…1湯匙
A[檸檬片…4張（皮膚），青椒（或紅辣椒）…3瓶（小滑動），大蒜…1/2片（蘑菇），nampler…1湯匙1，香油…2]

[如何使]
（1）英國豆類和鹽的鹽，並採取的刷毛。
（2）煮沸約1升與鹽鍋和假（1）的熱水。有時它是大約5分鐘這樣做。切斷與廚房低音大豆的兩端。
（3）將（2）和A在塑料袋中，拔掉空氣，領帶口，和冷在冰箱中2小時以上。

[2]的海鮮，海藻

■明治馬里尼，明治和Sakurafu

梅子的酸味，櫻花蝦角まココううう！櫻花蝦自帶甜味了。

[1至2原料]
彈簧菊花…1束（100克）
櫻花蝦…1湯匙
梅干（蜂蜜醃）…1至2個
Katsuushi…1包（2G）

[如何使]
（1）彈簧菊菊花是濕潤，並且在大量的熱水（出體積），並切成是容易吃尺寸煮沸。
（2）櫻花蝦大致刻。梅干需要的種子，並希望以適應菜刀等。
（3）將所有材料在一個碗。

■羊栖菜和Oshiaki沙拉

羊栖菜
鈣預防骨質疏鬆症，便秘的改善的，detoxic膳食纖維，鐵和鎂與血液循環是特別豐富。低熱量充足的營養物質，而且它具有優良的飲食，皮膚和寒冷的改善。

かひき
鉀支持鹽的排放和β-caroten具有高抗氧化作用。美麗的皮膚緊措施！

[素材]
Hijiaki…把​​100g
Ogakiki…1包
洋蔥（這個時候使用紫球蔥）…1/2
清酒……1茶匙
醬油…1茶匙
料酒……1茶匙
鹽…稍
種子油…1湯匙
PON…醋1湯匙
側芝麻…1湯匙1

[如何使]
（1）沸騰Ogashijiki。把它放在滾燙的熱水，煮約2分鐘。

（2）切牡蠣和切口的水分進入的約3厘米大小的長度可以很容易地食用。

（3）將洋蔥切片。

（4）洋蔥片被暴露於水中約10分鐘，然後該鹽輕微填充並放置約10分鐘。

（5）原始羊栖菜是1包，並且在罐輕輕炒，把下部的味道。加入酒，醬油，料酒，炒和熱量。不要做色拉用分鐘被分成一個拉鍊一個儲物袋，並且可以很方便地使用它的各種菜餚，被凍結。

（6）在碗內，jujima，羊栖菜，洋蔥，加香油，橙，滑芝麻和調味。

[3]堅果

■豆腐和芝麻修整敷料

豆腐異黃酮，芝麻類似雌性激素的作品。了解美麗的皮膚有雙重效應，並成為一種品味著一種味道！

[易使原料]
Silked豆腐…1/2
白鯿魚……1湯匙
鹽……1茶匙
同花順醬油…1茶匙
Alasido油…1湯匙1

[如何使]
（1）豆腐澆水。
（2）Homewhere（1）與手，以白色和攪打拌勻，加入其他材料並混合均勻。

\使用這種敷料/

分支和蘆筍和螃蟹沙拉

[2原料]
冷藏大豆（Sayatsuki）…150克
綠蘆筍…3
黃瓜……1/2
蟹罐（鉤體）…100克
樣敷料……偏好的量

[如何使]
（1）冷凍豆類與自來水返回，並從鞋中移除。蘆筍煮沸並切成5厘米長。黃瓜削皮，平方。螃蟹鬆動。
（2）（1）幫助用敷料。

[4]公司

■豬肉翻炒和玉米的小茴香

賽季季中含有豐富的鉀和額外的水分排出的效果。瘋狂的鹽是洋蔥香料。

[2原料]
豬肩肉型Roust…2張
智子……1
孜然……1茶匙
橄欖油…1湯匙
瘋狂的鹽……適量
鹽…
PENO…適量

<>[如何使]
（1）豬肉保持輕輕鹽和胡椒，並切成一口大小的塊。玉米剝離並包裹在包裹物和範圍內加熱5分鐘。如果它冷卻一點，這將是草率的。如果是麻煩的，它是確定即使在煮玉米和罐裝的反駁。
（2）炒鍋橄欖油，小茴香放了進去，炒豬肉當氣味一直站著。如果你把烤色，把1和玉米。
（3）將瘋狂的鹽拌勻迅速，服務容器。

[5]桃

■桃子和生火腿，新鮮薄荷沙拉

當胃腸道的口氣不好，當沒有胃口，甚至當腫脹急建議。

[1至2原料]
桃…1件
生火腿……兩三張
Mesclun…酌情
薄荷……適當
橄欖油…1湯匙
白葡萄酒醋…1湯匙
鹽和胡椒……適當
清爽相思……適當

[如何使]
（1）桃子去皮，切成一口大小。

（2）嬰兒葉和薄荷掉濕氣洗滌。

（3）碗把桃子和嬰兒葉，薄荷，橄欖油，白葡萄酒醋，季節與鹽和胡椒籌集資金。
<在盤（3）與生火腿即成/p>

（4）。在口味清爽布蘭克也摘心。

容易鎂補充“飲料”

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。