從Pokapoka Pot鍋中介紹九點食譜，飲食鍋，腸鍋和粘性馬鈴薯盆

冬季戰爭主體與鍋菜。首先，火鍋不發胖？我也問了管理營養。我們將介紹的配方三個飲食，腸和清酒盆。

不發胖？

問：火鍋食品是真正的脂肪，它不會？
答：真實。但它不是低熱量

“很多種類的蔬菜，肉類和魚類是安全地在這個意義上，這是比較困難的厭倦，但相比其他菜這不是一個低熱量的火鍋食物是優秀的。對於例如，水烹飪是大約418千卡的，基於大豆醬油鸚鵡鍋358千卡，豬泡菜罐是570千卡“（精工關口，這裡）

※卡路里是一個人的指南。這取決於成分。

[點我要小心煮飯炒菜時]

推薦飲食4

[1]蛤和風味蔬菜Anchick鍋

鍋食譜>

[材料與如何使（1人）

1.將芝麻油規模在平底鍋和魚苗1片和切碎的大蒜和炒2片，直至其香。

22將200克砂磨灰分和1/4杯清酒和蓋子的。

3.當蛤蜊的口打開，把一個豬肉上漲的肉50克，很容易吃就可以了，如果豬肉的顏色上漲肉改變11/2杯插入。把shemade1/2包豆腐1/3筷子，用一湯匙調整口味。

4.4.兩個個小番茄切成兩半剛進食前，2束彈簧chrysanchisen切成尺寸和容易吃大小，2束，並通過加入薄荷完成。

推薦“Shime”是科雷！參考第四

促進與Pakuchi毒素發射！石灰味♪

[怎麼做]

1.將一個球在剩下的湯煨，停止火，把1束已經被切割成大小，很容易吃。我有你的選擇石灰。

[2]ごま大発ううまま

[1材料]

·納豆…1包（50克）
·味噌…1大匙
·Tofu…1/2
·炸…1/2張
·Egoma油…1茶匙
·細辛（砂磨）…6個
·A…[原湯…300毫升豆板醬油…1茶匙稀液…1湯匙1]
·Egoma葉（如果有的話）…3條
·大…Immortability

[怎麼做]

1.切成兩半豆腐和濃煎切至2厘米寬。

2.戴上A，味噌，豆腐，加濃煎，加濃煎，添加一個asserel和煨，直到外殼是打開的。

3.添加納豆和混合，灑皂的葉子，擺了芝麻，掛油。

[3]這韓國風格奶酪在豬肉燜

【材料2至3人]

·豬玫瑰肉…150克
·離褶傘…1/3份額
·Eringhi……1
·香菇…2條
·A…[Kochujang…2和2/1，醬油…1湯匙1，下1茶匙，低級兒子…1/2茶匙，糖…120毫升]
·比薩奶酪…120克
·藍色洋蔥…4瓶

[怎麼做]

1.豬肉切5厘米長。離褶傘用手鬆開。該エは切成一半斜切片，切片解除。

2.戴上1和A在平底鍋和施加高熱量。煮沸後，它將被加熱，中火燜3分鐘，放奶酪。如果奶酪融化，它可對角一字排開。

[4]Pacchy×ShijimiDekt馬托泛

[1材料]

·豬玫瑰肉塊…160克
·Shijimi…180克
·菠菜…2串
·只有唯一…1/2包
·Ogakiki…3一堆
·Pakuchi…2串
-A…[耐水…2杯雞肉湯雞蛋……1湯匙弱番茄純的（3倍濃縮）…3/4杯]

[怎麼做]

1.將豬肉玫瑰肉切成一個盤中，一個五花肉切成2cm寬和下介質熱煨30分鐘。

2.1到根到根好，只是切成飲食尺寸的大小，只是一個楔，pacchie幹並通過pacchie葉子通過。

鍋食譜推薦用於腸活動3

[1]的Botschi鍋BEK和拉拉隊酸奶

[1材料]

·正大種子…3湯匙
·原味酸奶（糖）…1大匙
節拍…1/2（約180g）
·豬（或腰部）肉（對於咖哩等）…120克
·大蒜…1片
·鹽檸檬（或檸檬）…1片
·乳酸捲心菜（或捲心菜賣出）…100克
·Inkainech油（或油喜愛油）…1大匙
·水…400毫升
·雞Brasser餐廳等效…1湯匙
·鹽，胡椒…每個少量

[怎麼做]

1.將一cheerstood酸奶和去噸一晚。

2，節拍為1厘米見方和豬肉是軟的，軟在刀的背面。大蒜壓碎。

3.將鍋和大蒜油和蒜和攪拌，直到氣味代表煎至的顏色變化。

4.添加水，湯，小珠，乳酸鹽捲心菜，咸檸檬，取出捲心菜和煨5至7分鐘。味鹽和胡椒的味道，把1。
※三文魚檸檬食譜快：毛絨1無無農藥檸檬切成形狀，並把它放在一個塑料袋鹽旋鈕。

[2]椰子油和鱷梨和海鮮AU-H3>

[1材料]

·椰子油…200毫升
·鱷梨……1片
·蝦…10尾
·章魚煮煮·
·嬰兒扇貝……每100克
·蘑菇…6條
·大蒜…1片
·Pakuchi…4〜5
·清酒…1湯匙1

[怎麼做]

1.蝦剝離並且除了針對backattapers，和章魚飄揚和奶昔醇。蘑菇切成一半，一半，不包括種子鱷梨削減，以六等份（即使檸檬汁動搖停止變色）。

2，烤大蒜和壓碎。Pacchies切成2厘米寬。

3.將椰子油和大蒜和溫暖的在低溫下，溫暖的氣味，加入1和嬰兒扇貝，熱和灑pacchies成光潔度。

[3]核桃＆kinua番茄resotto

[1材料]

·胡桃木（Wornuts）…2湯匙
·Kinua…3湯匙
·水煮海帶（罐裝）…1罐（190G）
·芹菜（葉）…1/2
·洋蔥…1/2
·大蒜…1片
·孔番茄（罐裝）…200克
·水…200毫升
·橄欖油…1湯匙
·雞氣體的等效松…1湯匙

[怎麼做]

1.核桃大致毛坯和芹菜切成斜，葉細。打開洋蔥和大蒜。

2.戴上橄欖油，大蒜和洋蔥，添加一個孔番茄和水，加水，加芹菜和昆諾阿藜，和puddy和煨約15分鐘。

3.添加鯖魚和湯湯，煮，灑核桃和芹菜葉。

兩個起見鍋食譜2

[1]起見起見原料窗格的鮭起見

[2原料]

·煮鍋圓角…2出
·聰…2條
·胡蘿蔔…5厘米左右
·大哥……7厘米左右
·尼斯…1/2
·Silked豆腐…1/2
·原湯…700毫升
·A[鑽井…50克白色彩票…2湯匙]

[怎麼做]

1.Shinezake切成一半，並且兩側烤至烤顏色從眼睛與烤架等

2，根類蔬菜剝離，芋頭和胡蘿蔔半個月的1cm厚剖開，並且蘿蔔與厚度為1厘米厚的切斷。

3.蔥脫離到容易吃的厚度，和豆腐切斷，很容易吃的大小。

4.將高湯至釜等，並且加起來介質熱，並添加2如果煮沸。

5.如果根蔬菜的狀態的狀態下，添加3，並添加3，加入甲拌勻。

6.添加1和蓋子和8分鐘煨。

[2]托羅-酒乾酪泛

[1材料]

·Tlump臘肉…3條
·蘆筍……1
·小番茄…3條
·Winna嫂鼠尾草……1
·OOBA…1片
·中國的白菜…1/8份額
·大蒜…1片
·速凍餃子水…3條
·炸…1/4片
·舞·長蔥·油菜花·tinen強姦·水菜……每次適量
·水……13/4杯
·鑽井起見…2湯匙21/2
·味噌…1大匙
·Catsuo海苔味醂沒有……1茶匙
·粉碎奶酪…50克

[怎麼做]

1.滑動培根是切成一半，並且飛濺傷口蘆筍和個小番茄切成容易吃長度，並且所述酒纏繞有大葉（培根1/2遺體）。

2.BAKON烘烤與色拉油<分鐘>煎鍋上熏肉一點點。拉色拉油<出體積的>在平底鍋，炒蒜末和氣味的，並且如果氣味散發出來，添加脆性捲心菜和熏肉切口（1/2片），並進一步油煎。

3加水至2和煨直到中國捲心菜變軟。把一個鰹魚高湯後，按順序選擇並將米爾林放在首位。

4.切水餃子和側身吃，刺傷竹三文魚，舞蹈，長的蔥，強姦花（帶較低的地方）和煨。

5.王子蔬菜和mizuna，碎奶酪，如果它停止火災，完成了。

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。