大醬湯強度！我們總結2週食譜“美膚”和“腸”。
- “大醬湯”是美麗的皮膚和腸道活動
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- 美容皮膚和腸道版2週配方
最強的理由
“醬湯”是用於美膚＆腸活動
最強原因
\告訴我什麼/
Markome開發部門\Merchaff其專家/
kitagawa學校
在研究生院的生物工程專業後，加入馬克。目前，研發專業人士進行。
\告訴我什麼/
Gastroenterative外科醫生\Gastroenter研究生院/
秋工藤老師
工藤內科配殿。進行老化護理治療，如飲食和皮膚的皮膚，利用腸道細菌的活動。在日本內部tanical研究的先驅。
\告訴我什麼/
營養師，女子營養大學營養門診特殊講師。健康的家常菜很受歡迎，這本書“大人的成人菜單是2禁用10分鐘500千卡。”
\告訴我什麼/
工藤國際醫院私室\專業/p>專業/p>
工藤工藤教師
膳食門診，傳統的傳統的傳統的治療。與味噌湯帶25kg經驗者優先。有一本書“雪的湯”（亞斯康）。
結果
點
[1]增加在腸中有益細菌和預防和改善他們的皮膚
“腸道”據說是反映在皮膚上鏡，所以它在腸道內大約需要皮膚的不良細菌的發生。相反，如果在腸道增加，預防皮膚和由於良好的細菌是還可以有效的改善，但重要的是良好的細菌優勢“健康的腸道環境”，以促進皮膚。味噌樣乳酸菌包含在腸道它的效果和良好的腸道環境良好的細菌。此外，植物乳相比於動物乳酸菌酸菌對胃酸強烈抵抗，並且很容易到達腸道而生活。此外，褐色顏料組分蛋白黑素也適用於增殖的乳酸菌和抗氧化作用。味噌是正確的成分為促進美麗的皮膚“（工藤工藤教師）
點
[2]水溶性和不溶性膳食纖維包含在成分提高郵件的
“醬湯也是富含膳食纖維的成分，這將是食物纖維，這將是良好的細菌，食物纖維增加糞便和平滑排泄吸引力。有水溶性那是不溶性的和實現的糞便和良好的球菌的誘餌的。它是理想的腸道以平衡的方式既吃“（工藤阿基-老師）
水溶解性
水溶性，使糖的吸收速度平緩。許多正弦藻類如海蘊和裙帶菜。
不溶性
它不溶於清潔腸道。它可以在一般的蔬菜，如白菜，生菜，蘑菇或攝入。
不溶性的水溶性
食品soluence和成分，可以一次不溶。泡泡和胡蘿蔔，鱷梨，土豆，南瓜，納豆等。
點
[3]這是很容易與可以在大約5至10分鐘進行手使其！
“如果你吃大醬湯，你會得到豐富的營養，你可以得到豐富的營養。水溶性維生素，水溶性維生素等。而且，有可能攝入沒有太多的湯。此外，它也是一個很好的點，能夠使它很容易和輕鬆。
check
·蛋白
·維他命
·礦物
蔬菜，海藻，蘑菇，包括食物纖維腸道活性所必需的，維生素和礦物質也很豐富。此外，接近皮膚，還加上蛋白質，如肉類，魚類，豆類等，這些成為皮膚的材料。
點
[4]的游離酸linole包含在其中具有趨膚效應！
“游離亞油酸被報導為能夠抑制黑色素的合成，所以它應該是一個美白效果。”（工藤工藤俊雄）
“味噌，米味噌，小麥味噌，豆味噌，類型和類型，和原料而不同。整個是關於整個的80％，而且效果不顯著改變，並且效果也不大。（先生。北川）。/p>
\米味噌是暗的顏色暗。
白味噌
用於Nishikyu泡菜Misons，叫Saiyu。由於成熟週期短，很少有鹽，那是很多味噌製作白味噌湯的時候。
淺色
它的特點是清爽的甜味和辣味的白味噌和紅腫。一般只有在代表，萬能的全部威力。
紅味噌
熟化週期長且顏色暗並乾燥和鮮味也厚。具有抗氧化的行動Melanozygies在許多大，這也是很好的食物，是一個強大的Egumi。
點
【5】與味噌湯繼續，神經酰胺的維持皮膚水分的量至多！
“大米和大米（慶祝水稻使用）的成分具有活化肌膚的theramide合成的效果。由於在角質層增加神經酰胺的量，結果，皮膚的含水量為我們保持肌膚從乾燥和皮膚“，（北川先生）
點
[6]此外，很多美容和健康的好處，如應力下降，美容效果，飲食，等
“味噌包括異黃酮，皂角苷，以及具有抗氧化作用的維生素E，這些具有消除活性氧的是引起老化，和應力和老化護理效果的功能。此外，它已經報導，高血壓力預防和糖尿病的預防效果，預計“（北川先生）
首先出現：[味噌湯是最強的美容食品]皮膚和腸活動的六個原因
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美膚＆腸版2週配方
DAY1：洋蔥×金槍魚×贈送番茄醬湯
途徑皮膚提供高品質的蛋白質和較強的抗氧化能力。
以優良的品質蛋白“金槍魚”Omiso湯。金槍魚的味道是由大醬的一半半淘汰。洋蔥是完美的腸道活動，因為它含有寡糖飼料好細菌。由於包含在西紅柿中的番茄紅素還具有很強的抗氧化作用，沒有皮膚和溫和。
[材料（2人）]
洋蔥（切）…1/2
金槍魚紅（1.2厘米寬）…120克
迷你番茄（切成一半一半）…3條
萬能蔥（小口）1…
…1+1/2杯
味噌……一個湯匙
七味辣椒…小
[如何使]
1放進一個小平底鍋，加入洋蔥，放蔥，並添加金槍魚殲滅濕潤如果煮沸，文火煨再次與蓋子，煮2〜3分鐘煨。添加至番茄
21和煨，熔化並混合和煨燉，振搖蔥和味道季節。
首次出現：[大醬湯2週配方DAY1]“洋蔥×金槍魚×贈送番茄醬湯”美容皮膚＆微
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DAY2：薩摩×雞肉×人乳牛奶牛奶牛奶牛奶H3>
薩摩充足的維生素C和膳食纖維。由於Yarrapin，促進腸道蠕動，它通常包括在皮膚上，所以如果你吃了，吃出來的廢品浪費。此外，我們增加中國白菜和低熱量及高蛋白質的雞肉，並提升皮膚的效果的維生素。豆漿還加植物蛋白。
[材料（2人）]
雞肉…120克
A<磨碎綠化，味噌...1茶匙1>
中國的白菜（切斷）…2〜3個
薩摩（1厘米寬）…100克
…1+1/2杯
miso…1湯匙
豆乳…1/4杯
[如何使]
1添加雞肉用筷子拌勻。把紅薯，把紅薯，煮它，並把它與中國的客艙軸，並把肉末碗內，加入剩餘的中國白菜。再煮，煮2〜3分鐘。
2，該大豆溶解，豆漿被添加，並且它被加熱，以便不煨。
首次出現：[大醬湯2週配方DAY2]“薩摩×雞肉×中國牛奶×奶盅”排毒效應殿下美麗雪的
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第三天：尼日爾×薩巴×蘿蔔味噌湯
質量蛋白質，脂質，鈣，等。蛾的質量還可以轉動的杯。具有豐富的蘿蔔食物纖維是腸道改進擊中。
[材料（2人）]
蘿蔔（後薄圓形切削碎）…150克
奈良（寬3厘米）…1/5一堆
小屋……一個CAN
酒…1湯匙
miso…1湯匙
Yuzuko…小
[如何使]
1（至總共1+1/2杯量）在小壺果汁和水鯖魚罐放，把在火上通過添加起見，蘿蔔。煮沸，將其拉出，內襯和煮1至2為低熱量。
2蘿蔔鬆開鯖魚罐的成分一旦或該死此外，味噌打漿，添加韭菜。當我改變，它將被提供給一個碗，加入柚子胡椒。
首次出現：[大醬湯2週配方DAY3]“丹羽×薩巴×蘿蔔汁湯”護理可以支持美容和健康
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DAY4：丁丁式味噌湯小白菜×豬肉×韭菜
和豬肉的維生素B1，綠色洋蔥和大蒜辣素作用，疲勞恢復效果是最重要的。Gorotto較大的白菜中還含有豐富的β胡蘿蔔素是保持健康的膳食纖維和皮膚必不可少的。
[材料（2人）]
芝麻油…1湯匙
★豬肉（莫莫幻燈片·寬度2cm）…100克
★長蔥（め）…2/3
★生薑磨碎……1件
★蒜茸…略
代欽（4厘米寬度）…大1股
…1+1/2杯
味噌和白芝麻扒手…每個湯匙1
[如何使]
豬肉保持纏繞起見1湯匙（數量之外）。燒熱香油小鍋內，放★，白菜，除了從軸，迅速炒。加入湯煮進一步拉敗類，解決迅速煮味噌特封頂。再煮沸即成在一個碗裡，動搖芝麻。
首次出現：[大醬湯2週配方DAY4]“chimener的丁丁多風汁×豬肉×蔥”疲勞恢復成分能源和身體電荷到腸和體
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DAY5：滑菇×麩的味噌湯×Mamenae
膳食纖維量，可以從滑菇被攝取，中頂端類配料。營養豐富的Mamenae易健康和夾具中的蛋白質可以採取麩皮表妹。
[材料（2人）]
滑子蘑……1包
CHOPA（富）…10件
豆秧（切根並切成三個相等部分）…1/2包
洋蔥（切）…1/4
橄欖油…2茶匙
…1+1/2杯
大醬……湯匙1/2
料酒…1茶匙1
[如何使]
1滑子蘑洗淨放入漏勺，麩皮保持擠壓水分浸泡在水中。加入橄欖油和洋蔥在一個小平底鍋，放入豆種子，種苗添加和炒它。
加上2拉出鹼液煮，煮約1分鐘的蓋子。添加筷子滑菇，煨醬拌勻，加料酒，煮沸成一碗。
首次出現：[大醬湯2週配方DAY5]“滑菇×誠×豆種子”滑菇功率與功率腸♪
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DAY6：鱷梨×生薑味噌湯
良好的平衡鱷梨可溶性和不溶性膳食纖維，腸道環境改善優良的食品也。也有很多的維生素E能增強皮膚。還預計大血流改善。
[材料（2人）]
鱷梨（1厘米寬）…1/2
Moyase…1/2包
姜（碎）…1件
…1+1/2杯
わ（對角線切片）……1
…1+1/2杯
味噌…1+1/3湯匙1+1/3
[如何使]
1拉鹼液煮放在一個小火鍋湯和豆芽，煮1分鐘蓋子。加入鱷梨和鱷梨和煨（比藍色部分除外）。
把毆打2醬碗服務一旦你已經煮沸，加大蔥的其餘部分。
首次出現：[大醬湯2週配方DAY6]“鱷梨×姜的味噌湯”皮膚圖雅起來，生薑和血液向上流動
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DAY7：/：蕪菁×的增稠的味噌湯
<有效的皮膚和身體清潔到具有p>納豆和味噌的很高的營養組合。
大醬湯蛋白質和膳食纖維的納豆，我們鼓勵腸。菌株的膳食纖維大量使用了每個皮膚的。增厚的納豆也有效地溫暖身體。
[材料（2人）]
兜（寬5mm）…小2股
Kaburo葉（5毫米寬度）…1股
…1+1/2杯
味噌……一個湯匙
納豆……1包
磨碎芥末……一點點
[如何使]
然而，在1小盤，拉邪一旦煮沸，加入股票穿上火，燜煮約1分鐘蓋子。
此外味噌兩株葉放由摩爾毆打一旦你已經煮沸，再加入納豆一旦你已經回暖。與芥末味即成。
首次出現：[大醬湯2週配方DAY7]“卡布托×納豆Toromimi菅”納豆和納豆和Ito高營養的Combi高效美麗
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DAY8：蛤蜊×捲心菜×蘑菇醬湯
捲心菜和離褶傘屬是最強Chokatsu組合！
鈣和鉀，鋅，鐵，化妝品愉快營養取蛤，如蛋白質，負責甘藍和離褶傘屬與腸道疾病的行動。1杯吃相遇滿分的！
[材料（2人）]
★橄欖油…湯匙1/2
★蒜（碎）…小
★離褶傘（屋頂）…小1/2包
細辛（咸）…200克
白菜（1.5厘米寬）…2片
水…1+1/2杯
酒，豆醬…1湯匙一湯匙辣椒…小
[如何使]
1洗淨蛤蜊和清酒以及使通過加水煮沸。
拉2邪惡，約2分鐘有蓋煮至張口蛤蜊。如果添加惡作劇和煮沸，將供應給碗，搖你的口味水泡。
首次登場：美膚＆溫和！[大醬湯2週配方DAY8]“細辛×白菜×Shimji的味噌湯”
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DAY9：味噌根菜類×厚煎的湯豆腐
根菜類TRIO和厚炸豆腐製備腸飽腹感隆！
捲繞式味噌湯芋頭，蘿蔔，富含膳食纖維的根類蔬菜三人來到隆隆的胡蘿蔔。炸升級代謝，並含有豐富的鋅促使皮膚。
[材料（2人）]
油炸（1平方厘米）…約1/2片
★聰（銀杏切割）…1大
★大根（1平方厘米）…2〜3厘米
★胡蘿蔔（1平方厘米）…小1/2
油…1湯匙
…1+3/4杯
味噌……一個湯匙
龍貼（小口）…小
七味辣椒…小
[如何使]
1濃煎豆腐剩下的開水。熱油中小盤，把★和魚苗。添加如果油的轉身，把它關閉，加濃煎，再煨，燜煮約10分鐘，蘿蔔會手軟。
森碗水煮Kitara，又把打2醬，蔥花服，搖七味。
首次出現：【進入咬汁2週配方DAY9】“根菜類×厚煎味噌湯”
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第十天：花椰菜×土豆×的
到美麗的皮膚緊緊愉快的效果。
高花椰菜和西紅柿營養抗氧化作用，通過添加纖維的大量可以採取土豆。其中西蘭花的維生素C溶解汁液是營養和皮膚的寶庫。
[材料（2人）]
西蘭花（一彩票）…1/3
馬鈴薯（1厘米見方的棒狀）…1片
迷你西紅柿（4更近）…3至4片
…1+3/4杯
味噌…1+1/3湯匙
比薩奶酪…20克
黑胡椒……小
[如何使]
1小鍋內放湯和土豆拉邪惡一旦超過水煮，火，約煮4分鐘蓋子。添加到花椰菜介質火煮直到1至2蒸餾通行證。
通過添加西紅柿2個挨打的味噌，已經煮沸，甜奶酪，黑胡椒。
首次出現：【腸版汁2週配方第十天】“西蘭花×馬鈴薯×贈送西紅柿奶酪湯”
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day11：泡菜×南瓜×牛肉醬湯
p>泡菜和抗老化成分的“<協作乳酸菌可以是拍攝。
抗氧化劑和膳食纖維是堅定和支持泡菜乳酸菌增加好的細菌的支撐，胃被刷新。紅肉也是一個美麗的皮膚和代謝改善效果。
[材料（2人）]
牛肉紅男（切成4厘米寬，清酒規模糾結1）…80克
中國櫥櫃泡菜…50克
南瓜（一個容器）…100克
…1+3/4杯
味噌……一個湯匙
放鬆（3厘米寬）…1
香油…1/2湯匙
[如何使]
香油燒熱一個盤子，炒牛肉和南瓜，以泡菜的一半重量，炒蠟白色部分。
2添加如果油轉身上的低熱煨和煨用蓋和煮沸4分鐘，煮至南瓜。添加蠟的藍色部分，熔化並混合惡作劇煨，加入剩下的泡菜。
首次出現：[腸版汁2週配方DAY11]“泡菜×南瓜×牛肉醬湯”
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第12天：泡泡龍×洋蔥湯豬肉
胃刷新與牛蒡和洋蔥的協同效應。
豬汁用大量的食物纖維和大量的高牛蒡的。飽腹感還與豆腐豆腐提高。由於蛋白可以是很好，建議作為主盤。
[材料（2人）]
豬里脊片（切成4厘米寬，並用起見糾結大湯匙）…100克
洋蔥（1厘米寬）…1/2
泡泡龍（き）…50克
棉花豆腐（單件式大型）…1/2
橄欖油…2茶匙
…1+3/4杯
味噌…1+1/3湯匙
花椒粉少許…
[如何使]
1熱橄欖油在小鐵鍋，加入洋蔥的順序，添加它，如果它添加油圈，並增加了它，然後蔓延的豬肉，將其拉出。煮沸蓋子和煮沸5分鐘，發熱量低。
如果洋蔥是困難的，加入豆腐，暖，熔化和混合煮沸放入碗中。搖你的口味的山藥。
首先出場：肚子！[腸版汁2週食譜第12天]“牛蒡×洋蔥湯豬肉”
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DAY13：納加-KA×海蘊×情緒中井拼圖
的水溶性和水不溶性以w/蛋以w/霧和海蘊清洗。
海蘊和emoi基本生活的入侵發出在腸道垃圾的廢品廢料。由於它增加了一個長的適用的是膳食纖維，腸道環境也進一步改善。所述主體的加熱效果，也可以與果汁的toroma。
[材料（2人）]
龍（吃飯方便）……5厘米
原海蘊（Abbise）…100克
只有野部（3等份）…小1包
萬能蔥（小片）…2瓶
…1+1/2杯
味噌…1湯匙1強
[如何使]
1把它放在一個小平底鍋，把一個長鍋，它將被加熱，燜燜1〜2分鐘。
2添加片和發酵，添加海蘊，熔融和熔融並再次煮沸。
第一外觀：清洗腸道[腸版汁2週配方DAY13]“長狹×海蘊×情緒不美優”
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day14：小松菜×麥Takouka×蛋味噌湯
如果要供給鈣作為骨的原料！
小Matsuna具有優異的補鈣是麥角固醇，有助於鈣的吸收。如果你把味噌的一半，你也會品嚐雞蛋。
[材料（2人）]
雞蛋…2件
小松菜（2厘米寬）…2股
灰樹花（屋頂）…1包
…1+1/2杯
味噌…1+1/3湯匙1+1/3
[如何使]
在一個小平底鍋，雜誤，並把它放在火，又把小松菜的軸，並再次發酵，讓我撿雞蛋，讓小松菜的葉，煮2〜3分鐘。當我融化煨休息，這將是一個碗。
首先出場：清潔腸道[腸道版汁2週配方DAY14]“小松×麥他溘×蛋的味噌湯”
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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。
