從老化和姿態擾動扭曲骨盆。如果你離開它，因為它是，它會更容易發胖，車削和轉向。我們引進骨盆的調整方法，“拉伸”和“運動”，“坐”，等等。檢查應吸了貨！
- “確認骨盆變形”四檢查方法
- 主要成因
- LaponablePelvips與該怎麼辦？
- 四種方式進行調整骨盆失真
- 美學編輯部的體驗報告！“貨物”2個選擇，以防止骨盆傾斜
“檢查盆腔失真”4檢查方法
[1]，指甲尖站在
化妝品裝飾物
HananoKenya
【檢查方法]
- 把尖端彼此並打開釘。
- 在腳跟上放，盡量站指甲。
“如果你之前和之後得到的凹槽，骨盆是燒結或更高的跡象。骨盆不被清除只要骨盆還沒有準備好。你”（多野-SAN）
首次出現：每日一分鐘！作者“下腹部petanko姿勢”的直接傳輸
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【2】站直前的壁
化妝品系統
知子山本
在該壁朝向（OK即使肩部是浮動的）的狀態站直。
伸出你的手有多大的差距在壁和腰部之間進行。
有多少差距，你是誰？
- 甲拳（翹曲的可能的可能性）
- 手的手掌（傾斜的可能的可能性）
- 貓的手（OK）
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主要成因
[1]
\告訴我什麼/
個人瑜伽教練
喜多村蓖麻
女人“Calad看到兩次”（角川）是一個很大的打擊。活動由他本人發起的，如公園瑜伽和瑜伽在船上。
個人瑜伽教練
喜多村蓖麻
“不使用姿勢的肩帶，屁股的肌肉將不會被使用好，缺點是降低。此外，由於年齡，骨盆不能進行或背面它還原因太多。“（北村先生）
首次登場：MihishiKakumi/北村Emitsu！輕鬆的運動和按摩法向上停止屁股
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【2】如同
Kakuko體育診所距離博士
中村格子老師
XNG：坐在位於
\\骨盆落後和過度到腰人誰負責椅子的椅子的背部和胃被打破。
腰部被打破，坐在滑動屁股在椅子前。
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如果你離開後
傾斜骨盆會發生什麼？
的肩部和背部疼痛原因…
總的腳診所Omotes科學院
雄桑原
“是誰坐在被充電到身體的人。
在骨盆下降和功率應用到腰椎，並添加脊柱上升肌肉。由於頸部來出頸部出來前，頭部的重量需要一個頸椎，和二尖瓣的肌肉也緊張起來。
在惡劣的態度是肩colish和背部疼痛的入口。“（Shiharahara教師）
首次登場：70％以上的人有麻煩在家工作！什麼是坐在風險？
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“骨盆落後，它需要一個負擔到腰部，所以頸部，肩部和疼痛，疼痛等可以是可能發生。”（中村教師）
首次登場：你的坐姿，行不行！還是再次，破碎，腿，腳…其實，也許是壞坐在自己的身體？
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尺寸體型
法律法人成員“工作室腿部輕型維護”主持
nakamurarie
“骨盆骨盆洩漏由臀部和大腿邊框類型引起的。當屁股的肌肉變弱，有失去臀部和損壞風格的許多情況。”先生）
首先出場：雙腿可以在淋漓的屁股被縮短！還是訓練你的臀部肌肉，做一個漂亮的女人回來了！
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四種方法用於調節骨盆失真
[1]拉伸以調整失真
骨盆矯正私人教練
NAOKO
前部和後部開腿垃圾桶
操作刺激臀部和紀念品。盆腔失真被放置。
【STEP.1】Captly座椅和把手的地板
Captind和失敗上半身在彼此的前面，並且雙手頭之前稍微。
【步驟2】彈力左側腿後面
拉伸左腿和延伸右腿出膝蓋的。同時吸氣呼吸，降低臀部和平行平行於地板骨盆。
\如果它是困難的，這是確定或
如果髖關節是硬和姿勢被採用，它是一種方式來獲得側身，搖動對接並從地板浮動。
[STEP.3開始]步行到右側
雖然頭被拉起，走在雙手的權利。如果你把你的彎曲多一點的右腿，槍托將深化。
\左，右3至5個呼吸/
首先出場：【明日瘦】腿是草率和屁股呢！風格特點，並與骨盆失真風格多達|
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[2]拉伸穩定所述骨盆
物理訓練者
中野詹姆斯廣弘
“讓穩定與核心的，沒有坐一個核心的backwaist和臀部肌肉，並穩定骨盆和脊椎。最好洗澡的上升是最好的。有兩種類型的拉伸效果，有效的”Nakano-老師）
尋找神社肌肉治明[左和右30秒×3次]
【步驟1】坐在augura並把厚墊子在前面。
把單個腿之前一點點，並把一個柄上的墊子。兩隻手被附接到左和右地板。
[2]（2）伸展的腰部，並把上半身的上半身的前面，而在呼吸姿態，並保持30秒。
拉伸的臀部的後面。更換腿，另一側為好。
點
調整與高腳誰在前面放出來的人的緩衝墊。當擊敗在面前的身體，保持從腰部挺直腰背。
所述Hospitus衝突的雞[左和右30秒×3次]
【步驟1】除了床等
[2]（2）彎曲在大腿的另一側一條腿和膝蓋。
應用該手的手掌的腿向彎曲膝蓋的外側相對。
【步驟3】下從該床的彎腿向下，並保持一個腿重量的屁股30秒。
伸展臀部的一側。改變腿，另一側為好。
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[3]調整座椅的高度
如果椅子太低
調整臀部的高度與緩衝或浴巾
高度由鋪設尺寸坐墊或折疊浴巾其中屁股的左和右協調將乘坐調整。
“臀部的位置很可能是開放的，所以髖關節的角度會比較容易。如果在腰部的差距，這將是穩定的，當你在毛巾和墊子，填補”（中村老師，下同）
如果椅子太高
確保腳不與台漂浮在腳
如果腳不走在地板上，放一張桌子下足功夫，不喜歡的腳不浮動。
“讓我們穩定的唯一，因為身體不會造成人體如果正確腳下浮動”
如果桌子太低
把內部的膝蓋和在110度打開髖
坐到淺到椅子並通過將下面下跪內調整髖關節至110度。
“在這種情況下，它很容易被前面的腫瘤，所以墊子和桌子之間的支持。”
首次出現：而坐，以正確的態度坐在！發現“零POJI坐”您的最佳選擇！
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[4]與運動提高
培訓支持姿勢的作用，局部肌肉
在大腿和仰臥放置雙手。上體保持在手的前端直線和幻燈片，並在地方，臂伸展停止。
呼吸，吐，同時用手推大腿。
大腿和ASSS都推高了更換，5個呼吸保持。
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審美編輯部的體驗報告！“貨物”2選擇
\告訴我什麼/
“審美”編輯
齊藤少女
骨盆變形與PC的工作擔心中了大獎位置點擊
28歲。“這項工作是成功的一半在家裡和在家裡。在家裡工作是一個很大的餐桌，12小時坐在家裡，這也很難，腰酸，腰痛等，但比什麼……”我“米擔心骨盆失真…“，點擊
價格
容量
¥17,380
高度38×深度37×寬度45×厚度4厘米
“審美”編輯
齊藤少女
28歲。“這項工作是成功的一半在家裡和在家裡。在家裡工作是一個很大的餐桌，12小時坐在家裡，這也很難，腰酸，腰痛等，但比什麼……”我“米擔心骨盆失真…“，點擊
| 價格 | 容量 |
|---|---|
| ¥17,380 | 高度38×深度37×寬度45×厚度4厘米 |
和裹支持脊椎，並且導致骨盆沖壓理想姿態的S形曲線在座椅的斜率。
分佈於全身的壓力，實現舒適的坐感舒適。
第一印象
\裹有發粘的感覺對接/
“骨盆支撐是由硬質材料的圖像，但它是粘彈性，這是令人驚訝的感覺柔和地包裹它。”p>
第一天的曝光
“骨盆是穩定的，通常脊柱針，但後面是引腳和身體脆，身體坐在沒有感覺緊張，這是舒適無臀部的疼痛。”p>
1週後
腰部的負擔降低，態度也很困難。
“骨盆保持在正確的位置，我意識到，這是自然攜帶的態度。髖關節疼痛的一天，後面沒有感覺到的後面。這是一個印象的事情。”
【2】MOGUswatermelinomatic任務配合
審美.COM編輯
鬼塚帆
25歲。“幾乎在家工作，沙發+表適用於約8小時。如果您發現，姿勢durnished，使頸部或肩部COSO，髖部和臀部都有可能出來它成為”點擊
| 價格 | 容量 |
|---|---|
| ¥8,580 | 深度41×寬度40×厚度（最大）12.5厘米 |
坐在椅子上時，內置的粉末珠（R）根據身體形狀流動。我適合的屁股和大腿並抬起骨盆，支持脊柱的S形曲線。
第一印象
\調整到跟隨身體/
“軟，比觀看眼睛很亮。因為表面是如此的好，看起來舒服，即使在夏天，形勢是好的，它會與ASSS和大腿吻合。”（Onitika山·同）
第一天的曝光
“即使骨盆代表自然，它一直強調，因為拉伸脊椎又是一驚，詫異！即使是坐了3個小時，腰部和臀部也受傷了，而PC的工作已經成真。”
1週後
會有一種使命感和疲勞減少繼續沒有困難
“總是正確的優美姿態保持，身體的crisfness和痛苦都相當淘汰！即使他們只是坐著，感覺累了，感覺身體變得輕盈。”
首先出場：在家工作的發售！情況，COSPA…6種主題的功能墊子徹底比較！
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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。
