美麗的護膚方法|檢查皮膚護理美食和老年女孩

保持皮膚….專業教清潔工藝和良好的食物和飲料。通過仔細支付日常生活方式習慣來保持皮膚！找到自己美麗的護膚習慣。

我想成為脫髮美女！用於皮膚

“豬肉”

<有效的食品/H3>

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[皮膚有效食物：豬肉]
豬肉富含營養素，是健康和美容的桅杆，如蛋白質，脂質，維生素和礦物質。Tsuyayuya的健康的皮膚和頭髮不可缺少的蛋白質，進一步促進能量代謝，維生素B2促進皮膚和黏膜，維生素B2有助於產生肌肉和血液，鉀促進水分代謝和鐵，以預防貧血等…包含各種營養素平衡的方式。當然，化妝品效果，它非常適合預防夏季自助餐和疲勞恢復。

第一次出場：豬肉×蔬菜齒輪很好的複興！[頂級蔬菜豬肉沙拉]今天的沙拉＃49

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美麗水果“kiwi”

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[有效皮膚食品：獼猴桃]
這對於美麗的皮膚，mitakumo和防寒預防至關重要。對皮膚和脆性護理至關重要的維生素C未儲存在身體上，並出院過多。所以，我想仔細拍照。所以獼猴桃。如果是綠色的，還有一個每天都需要有天金，並建議旺季的到來和預防感冒的豐富的膳食纖維，因為它與腸道環境，豐富的食物纖維，提高免疫力。GreenKiwi還升級食物纖維金額，如果他們吃皮膚。在海綿中擦拭和清洗頭髮時，很容易吃。當用於烹飪時，休養率和甜味成為自然來源，它很美味！看起來它看起來不錯！

營養
原來是中國的果實。這是在本賽季的9至11月，但如果你結合了新西蘭等進口，它將全年發放。維生素A（β-胡蘿蔔素）·C.e，食品纖維，檸檬酸，多酚等，皮膚，腸道，免疫力和營養物質富含耐寒性。維生素C特別是檸檬的4倍，膳食纖維也具有較少的刮刀。紙漿是黃色的，黃金獼猴桃用高糖的量是綠色的兩倍。獼猴桃很容易採用食物，因為GI值很低。

如何選擇美味
表面是美麗的，頭部和桿的一部分略微彈性。如果你與生產乙烯天然氣的水果一起放入多個袋子或類似物，如香蕉和蘋果，則迅速成熟。保存放入塑料袋和冰箱裡。

Tsuyazuya的皮膚的秘密是“鮭魚”

[有效用於皮膚的皮膚食物：]
當我的頭髮和馬克藝人工作得很好誰運作良好，我是在Tsuyatsuya在任何情況下的皮膚，當我聽到那個秘密，“我吃的每一天”。鮭魚的紅染料和蝦青素是成分中的頂層抗氧化作用，以及去除原始皮膚和身體鏽蝕的反應性氧氣的效果。它也是一種很好的蛋白質來源，以及各種維生素和ω-3脂肪酸等。

“泡菜”

[美麗皮膚的有效食物：泡菜]
韓國婦女美麗的皮膚秘訣是泡菜，泡菜是營養的一個眾所周知的寶庫。含有豐富的乳酸菌達到腸道，便秘取消，飲食和皮膚效果。此外，辣椒素已燃燒體內脂肪和食物纖維找平作用，維生素B群的代謝提高，提高了美的力量！由於牛磺酸和天冬氨酸也含有，因此滋養也緊。它是一種食物，適合疲倦的肌膚和身體。

提供的皮膚和身體銹和自底向上的皮膚“芥蘭”

[皮膚有效食物：羽衣甘藍]
羽衣甘藍是來找相當非常超市。羽衣甘藍富含營養素，底部美麗，如β-胡蘿蔔素，維生素E，維生素C.反應性氧氣排毒並防止皮膚和身體生鏽效果！有很多食物纖維，所以它也是便秘取消的成員。

出色的皮膚效果！富含輔酶Q10和維生素B組

【對皮膚有效的食物：油SEDIN】
沙丁魚油醃=沙丁魚是護膚成分，可以讓您保存建議時，沙拉是遠遠不夠的。由於輔酶Q10和維生素B組豐富，骨是耐用，因為它包含的皮膚d和維生素d這有助於鈣和鈣的吸收，而且還包括DHA和EPA二者，所以頭部轉動得以改善。或者效果的緩解症狀，如過敏。此外，它也可以是血液薪金或支持內臟脂肪減少製造。

多酚。食品材料為皮膚“茄子”

[抗氧化成分是與美麗的咖哩，低卡路里節食！]
許多都是。這是一個不錯的食物，會被吸，吸調味，煨，炒，醃，並根據烹飪。90％的茄子都是水分，不存在維生素，如這一點，但皮膚中含有豐富的具有高抗氧化多酚類物質的行為。請通過各種手段皮膚吃。當與含維生素C的蔬菜，如pacchies組合，nasunin的吸收率也增加。另外，由於水分含量大=低熱量，它也適用於誰是節食的人的數量。

營養
季節7〜9月。常見的事情是橢圓形或長卵的形式。除了“長”長“”長“長”，有許多品種，如那些傳統的蔬菜，如“Kamoru。”紫皮是一種多酚，並且含有豐富的Nasunin具有很強的抗氧化劑。由於它抑制活性氧的形成，它可以防止皮膚問題和防止老化和癌症。消除眼部疲勞，降低膽固醇水平，和肝功能的激活的影響。還有豐富鉀消除腫脹。

食品是由內而外美麗！美麗的皮膚護理配方

高質量的蛋白質“美麗的皮膚”肉湯

如果蛋白是不足時，皮膚是不夠的。西瓦和親愛的增加，這是一個老樣子。我的皮膚是湯肉和我的身體和我的身體為時已晚！根據皮膚的紋理，如果取肉，包括優質蛋白，它會改變你的皮膚上用一個月左右的營業額。健康豬肉，維生素B奶出生豬肉，維生素A豐富的雞湯具有豐富的雞。

豬肉和毛豆和風味蔬菜湯辣（263千卡）
胃口了味的蔬菜，使辛辣味。毛豆的大量是為時已晚。豬肉和leeky是品味的味道。

材料（2人）
豬肉松肉片（為涮）…150克
毛豆（冷凍）…100克
長蔥……1/2
薤…1/2一堆
海帶（5平方厘米）…1片
酒…1大匙
鹽…
胡椒…2瓶（例如，如果沒有柏和Yuzuko）

如何使皮膚湯
1。Brunting是一個很好的（或在微波爐中解凍），和她出來。長蔥對角切片，而是切成3厘米長。
2。認沽海帶和水2，並在鍋1/2杯（量外），放中火，熬豬肉和1，如果你沸騰。當肉的顏色變化，味道與鹽調整。
3。服務於碗中，撒上辣椒小子切斷。

肉末和Moroheiya（112千卡）的湯
Haddy味道是檸檬和檸檬清爽。維生素和礦物質豐富的Moroheiya自帶筷子了。即使是果汁果汁和烏冬面。

材料（2人）
雞肉最好的肉…200克
Moroheiya…1包（100克）
番茄…1件
鹽……1茶匙
檸檬汁……1/2片
黑胡椒……少量
橄欖油…1湯匙
檸檬片…Immorting

如何使皮膚湯
1。Moroheiya使葉子多。番茄被切成1厘米見方。
2。把橄欖油在平底鍋放中火炒至雞肉掉以輕心。番茄，水2和1/2杯（體積出來的），鹽和煮沸的乳房和煮沸5分鐘。
3。添加Moroheiya和檸檬汁，並同時進行混合攪拌，搖晃的黑胡椒。即成入碗內和檸檬片。

的重Telecipi

當我來到的第二天早晨回來晚了，我意識到有光澤的皮膚第二天早上菜單可以作出

鮭烤架鱷梨浸與次日的第二天
美麗肌膚的維生素和辣椒粉
鮭魚和鱷梨，一周吃幾次。鮭魚是abocado最強對，其中富含ω-3脂肪酸，與嚴厲的感覺！

材料（2人）
生三文魚……兩個切割鱷梨…1/2片
A（橄欖油小teasposis1，鹽，胡椒，檸檬汁，少量少量的低量）辣椒（黃橙色）…1/2片，鹽，胡椒，麵粉，橄欖油…每個合適的量

製造的方式
1。鱷梨穿過皮和籽，碾碎用叉子，用混合A.該辣椒削減了不少。
2。擦拭鮭魚的水分，搖鹽和胡椒粉，撒上麵粉。加熱橄欖油到煎鍋，烤兩側。辣椒也一起炒，並與鹽和胡椒撒。
3。把1鱷梨蘸鮭魚。

Integenal環境和皮膚♪“發酵”開放砂配方

乾酪進行酸洗和味噌酸奶….作為一種方式吃腸道環境，吃了很多發酵食物是美麗肌膚必不可少的，我們建議只舉杯乾杯！此外，還建議在早餐和度假分支機構。

Referting開放式三明治，打開沙！
打開沙只是把食材。它是一種發酵食品，如醬奶酪，酸奶，如味噌受歡迎的食譜。所述乳酸菌通過成為良好的細菌在腸道內使短鏈脂肪酸。這增強腸道的屏障功能，提高免疫力和新陳代謝，改善腸道的運動，並使其良好。因為壞細菌產生毒素也被抑制，還可以改善皮膚的問題！“味基地”與發酵製成的食品很容易使用的驟降和調味料等菜餚。

“如果你把大量的水，應先畫在過去的系統。主要成分的顏色可以歸納為約2色，”（村山，村山百合子）

蔬菜沙開放
蔬菜維生素和礦物質豐富的健康系統
打開沙完美的早餐。有點辣的奶油“味基地”你可以吃大量的蔬菜。

基於BASEBASE
“咖哩Muro的”

混合1湯匙蛋黃醬，咖哩粉一湯匙，和白葡萄酒醋1茶匙。

白芝麻糊（芝麻醬）4湯匙，2湯匙2湯匙。

2色自製發酵捲心菜和螺母

軍事及美白用鹽醃=乳酸發酵美白
捲心菜醃製和電磁爐減少和大量的食物纖維都可以吃，所以可以大量的食物纖維

如何讓一個美麗的皮膚護理配方
1。吐司葉片的一塊和油漆1“味基地”Calay咖哩毛。
2.2用30g，粗糙度類型自製發酵捲心菜（低級配方）的撒上杏仁，葉留蘭香適量。

自製發酵捲心菜如何使

1。白菜是洗撕碎。重量的白菜的搖動原鹽的2％，以Shiomomi。
2。上限統計煮沸（或醇）填充緊密，使得沒有氣泡消毒存儲瓶，在室溫下放置3-10天。要在冰箱中保存，當我成為一名優秀的酸度。

菜花和巴馬
印象中，在紅辣椒的白色食材提供！
含維生素C豐富菜花，其實生也好吃。嗜精緻風味芝麻和大醬的味道的基礎。

美麗的皮膚護理配方
1。到烤麵包的單個含有黑麥麵包，油漆的白味噌芝麻醬1湯匙“味道的基礎”。
2。菜花1/8一堆，放切的帕馬森乳酪適量，喜歡的抖動量（或一點點紅辣椒）粗磨紅辣椒。

蘿蔔糠泡菜和鱷梨
若要從Yoshicho美麗的肌膚。最強的組合！
腸環境改善與麩皮泡菜乳酸菌+膳食纖維。鱷梨富含維生素E-。

美麗的皮膚護理配方
1。要敬酒一個角落麵包，油漆的白味噌芝麻醬1湯匙“的味道基地”。
2。糠醃四分之一片切碎的胡蘿蔔，放置在薄片1/4鱷梨，撒上的一段合適的時間。

發酵白菜和羊奶酪
疊加發酵的食物！
三重發酵白菜×奶酪ד的味道基地”。在紫甘藍多酚的攝入量！

美麗的皮膚護理配方
1。敬酒一個山麵包。塗覆所述“味道為基礎”白味噌芝麻醬1湯匙，切成4等份。
2。自製發酵捲心菜40克紫色，放入1片乾燥西紅柿切絲，散射和斷裂用手大約的羊奶酪3片（油醃）。
3。葉3-4片香菜，撒粗磨黑胡椒適當量。

鳳尾魚和燒烤的蘑菇
鰣魚也很到位發酵調味
鳀魚的味道和溫和的Karemayo，烤蘑菇的香氣細膩！

美麗的皮膚護理配方
1。蘑菇兩到三年，切為兩一口杏鮑菇，KAKERU把橄欖油1湯匙。烘約在烤麵包機（1,000W）10分鐘。
2。敬酒一個角落麵包。塗層Karemayo1湯匙“的味道基地”，把1。
3。地方切鳳尾魚（油醃）兩到四個相等的部分，灑量較低扒手最喜歡的石灰剝落。
※把香菇烤麵包機，即使3分鐘舉杯，共同把麵包時，我只需7分鐘。

[洋蔥]導致不濁音湯一個美麗的皮膚

成分，以減少與脂肪通向皮膚的吸收，而不濁音和向上流動血液使用“洋蔥”的湯食譜我教烹飪的房子由香大橋。通過各種手段嘗試，因為容易。

洋蔥湯

清除皮膚改善了與洋蔥kerusetin血流。蔥湯，美味的鮮味就會出來。代表性的成分，含有豐富的辛辣成分和抗氧化成分的Cercetin的烯丙基硫化物的硫化。Cercetin導致了促進血液流動，並導致抑制脂肪的吸收效果的皮膚。

在通常的蔬菜冷湯（180kcal）
開胃飲料從冰箱經典之作了。湯可以不使用明火。在黃瓜新鮮的，刺激性輕度洋蔥。

材料（2人）
洋蔥1/6…
黃瓜……1/2
成熟的西紅柿……大一個（或罐裝番茄200克）
鹽……1/2茶匙弱
特級初榨橄欖油…2湯匙
黑胡椒，石灰，特級初榨橄欖油…每個適量
紫洋蔥，黃瓜……味道一流

美麗的皮膚護理食譜
1。洋蔥，黃瓜，番茄和切碎，攪拌，直到平滑在混合器鹽，用橄欖油。轉移到碗裡，冷卻在冰箱（或暴露在冰水中迅速降溫）
2.1份船舶，揮舞著黑胡椒和橄欖油，擠石灰。擺在蔬菜上的偷工減料的味道一流。

洋蔥和海鮮湯（249kcal）
口感豐富得心應手Buiya基地在掃描時的風格。沙丁魚鐵和鈣，維生素d和大量。美味即使湯麵食。

材料（2人）
洋蔥1…
胡蘿蔔1/4…
蛤蜊…200克
沙丁魚…1罐（淨75克）
蒜……1件
紫蘇葉……約10張
鹽……1茶匙
橄欖油…湯匙1

美麗的皮膚護理食譜
1。洋蔥切片靠在纖維，胡蘿蔔切成碎3厘米長度。
2。細辛是出砂。
3。大蒜切片，用橄欖油放在一起在鍋裡，把低熱量。中火當你出來的香味，放1，炒，直到蔬菜變軟。
4.2和（削減一半大）沙丁魚油，水21/2杯（外量），加入鹽。當你熬撕裂羅勒，關火。

要飯後喝湯如果你把麵食和穀類食品！

如果你把膳食纖維往往推出大麥和短面的滿意度最高。容易就可以同煮，放入鍋！

的健康湯梅味（50kcal）
在低熱量多餘的水也消除了。即使身體狀況不好。沸沸揚揚的質感和李子的上癮口感清爽！即使把粥飯。

材料（2人）
洋蔥1/2…
梅干…2
A[海蘊（那些不含有醋）…50G的Shirasu幹…30克鰹粗魯…1包（2.5克）]
鹽……1/2茶匙
醬油……2小匙
西蘭花嫩芽……適量

美麗的皮膚護理食譜
1。洋蔥切片。梅干被擊中在這樣的菜刀拿種子。
2。經受熱介質1在平底鍋，A，和水2將1/2杯（數量外），和低耐熱癤，煮約5分鐘。
3。籌錢的口味加鹽和醬油。森碗，把西蘭花嫩芽。

含有豐富的營養素導致美麗的肌膚。美麗肌膚的Otasuke食品[南瓜]

你的皮膚告訴我，湯食譜使用“南瓜”Otasuke成分時，他們打亂了家裡做飯大橋由香我。通過各種手段嘗試，因為容易。

南瓜湯
如果維生素A（β胡蘿蔔素）不足它丟失。護理皮膚乾燥，夏季紫外線與南瓜湯，並在秋季和冬季的衣服！南瓜中含有豐富的營養成分，如維生素A（β胡蘿蔔素），是保持皮膚和粘膜健康，維生素C，這也參與膠原蛋白的形成，維生素E，這也被稱為復興的維生素。幫助食物時皮膚很差！

材料（2人）
南瓜…1/16（淨100克）
胡蘿蔔1/2…
芹菜……1/4
殼殼蝦…4尾巴
花生…15克
椰子汁罐…200克
Kobumikan葉（如果有的話）……1到2張
Nampuler…1/2湯匙
鹽和pacchi…每個適量
橄欖油（或色拉油）…1/2湯匙

皮膚護理配方
1。南瓜，胡蘿蔔，芹菜切成1cm的正方形。蝦採取的腿和倒退。
2。把橄欖油和花生油在一個鍋裡，放中火，加入蝦當油是溫暖和烘烤雙方將放在這裡。
3。添加胡蘿蔔，芹菜，炒輕輕，添加南瓜和椰子汁cobumican葉。沸騰，蓋子和低熱量10分鐘煨後。
四。把nampler和味道與鹽的味道。將容器和PACCE。

南瓜甜品湯（573千卡）
快樂羹也看在眼裡和女性的力量。我想吃甜的東西。但蛋糕是沉重的。再漂亮的皮湯是滿足另一個掛起。

材料（2人）
南瓜…1/4塊（淨重300克）
A[生奶油（35％）…1杯牛奶…1/2杯基基糖（或糖）…2湯匙2肉桂…1/2茶匙
親愛的…2茶匙
食用花卉……適當的
芝士……與偏好

美麗的皮膚護理配方
1。南瓜種子需要和種子切片（留下一個單元）。
2。把1和A在平底鍋放中火。沸騰，蓋子和10分鐘後煨直到南瓜是低熱量軟。
一旦3.2粗熱取，攪拌（希望）用攪拌機。即成放入碗中，花景點，並撒食用花，並與你的口味的芝士。

濃湯系統被凍結！

濃湯中放入保鮮袋和扁平和凍結。保存在3週為指導。吃在冷藏中的湯

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方便快捷！美麗的皮膚護理

筱崎|國家菊花

非酒精甜酒與必需氨基酸
“正因為如此，皮膚和身體狀況的改善。”原料只有大米和大米。它也是有吸引力的享受防腐劑和無醣類純口味。

“Drinked美容液”甜料酒是抗皮膚老化。

化妝對皮膚可見……檸檬所需要的食物最好1！許多快樂的美容效果，如美麗的肌膚，恢復疲勞，抗衰老很豐富。由於與烹調的味道也爽口，食慾DOWN的食物也perpet。這一次，我會醒來我的身體和引進的感覺，這是治好了的感覺！我在早上和晚上睡覺起床之前，在課間確定。它是由番薯初戀的滋味癒合。

“生活飲用水美容液”甜酒也是抗衰老。它的味道和易於飲用，即使你不擅長甜米酒。它是美味的，即使它是溫暖和飲用。

材料（2杯）
甜料酒…500毫升
檸檬汁…2大匙
檸檬片…2張
橄欖油…1茶匙1

美麗的皮膚護理配方
1。加入檸檬汁，以冷凍甜料酒拌勻，倒入一杯。
2。浮動檸檬片和掛起橄欖油。

檸檬誰想要知道
下的皮膚，維生素C的標準肥大的皮膚，如防止污物和增強免疫力。用1檸檬，它是果汁15毫克，充滿輪和100mg的維生素C.在用了一天一個檸檬皮！

檸檬酸鹽，鉀還富含
檸檬酸有助於鈣和鐵的吸收，鉀保持皮膚和排毒效果。

我想用營養豐富的帶皮吃
皮膚是富含改善腸道環境，降低中性脂肪吸收的植物化學物質的食物纖維。

維生素C出奇細膩
因為它從你切的瞬間減小，不氧化及包裝和保存。因為它甚至失去了，如果它丟失了，如果你服用維生素C，果汁和皮膚被添加到烹調的結束。

如何是皮膚護理的方法？檢查美容專業的生活方式和洗臉！

日常生活有點仔細了解美容習慣

轉本賽季，當然，忙碌而缺乏睡眠，如“皮膚片段……”的經驗，有沒有什麼經驗？你可以瞄準這是很難對敏感的皮膚場僅通過保持一點點的生活習慣的肌膚！

“食品”

“護膚”

“睡眠”

“水”

水，它沒有喝“水”是剛剛夠嗎？咖啡和茶已採取得當，可以影響皮膚….和良好的身體之旅，提高新陳代謝，必不可少的水也需要通過浪費。如果1.5L一天是堅決為指導，皮膚變得困難波動和透明度也有所提高！

“放鬆”

T區＆U區“美麗皮膚”洗面

降價皮脂和角質老皮膚。T區和U-Z

，同時適當除去污物而轉折點被適當地下降，基本密鑰

1。首先，皮膚濕潤。即使在夏天，它不是冷水，溫水
由於皮脂溶於熱水，熱水是有效比水流動污垢。35度溫水，不太熱的水是合適的。

2。從洗淨“吾山區”裡的最後污垢激烈
它開始從面部，鼻子和下巴的最骯髒部分的面孔中洗淨。用舌頭推出時，下巴的凹槽很容易清洗。

軟傳播的泡沫。它不會迅速乾透即可。
保whitimi藥物洗清晰[準藥品]120G¥3800

3。鼻肌可以在內部轉凹陷提供氣泡
從眼睛到鼻肌的抑鬱症向內側滾動氣泡。洗滌T區後，最後輕輕洗臉。

驚人的事實
“如果你洗泡沫剛洗泡沫，你就能清理T區凹陷。（帕拉檢查）

洗滌後，進一步由裝置+α護理純化

1。此前額外的氣泡。避免沖洗
在流動之前，將泡沫放在一定程度上。因此，即使相同沖洗的次數也可以將附著在皮膚上的泡沫流過。

2。潔面後，放鬆與溫暖的毛巾和清潔
在Susumi之後，含有溫水的毛巾在臉上約1分鐘。你可以關掉無法破碎的污垢和角質皮膚。

3。潔面後，它是美麗肌膚的秘密在於它並不需要太多的水
清潔後，它將推動皮膚表面上的水滴。如果您的皮膚上濕潤，請使用的化妝品可能會滲透。

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雙層洗劑導致清除皮膚像拋光。含有乙醇酸和水楊酸水成分是不必要的輕輕關質量。SURARARI和LIGHT潤膚油保濕並調整到柔軟的皮膚。智者的可靠性厚，以提高超過乳液概念的皮膚的平滑度，以及增加下一個使用的美容成分的滲透的效果。

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IPSA|清空了洗劑2

和軟鬆開並刪除不必要的角落。

【Reader評論】
“廣場層的驚喜！皮膚和透明感和色調了皮膚的柔軟度”（坂本Hiraira）
“軟的和不必要的角落和水分的鬆動。和拆除。這是乾淨的。這是很容易與臉部下降。即使是皮膚對皮膚敏感，很容易使用的無酒精的處方。”（雷納）

面|與出EX粘土洗和打包

輕輕粘土的力清洗。未使用的表面活性劑超微粒子的衣服輕輕具有優良的吸附和吸附，土壤，額外的油和水可溶的污染物去除。它可以作為一個鐘面一包。

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天然礦物泥是一個部分包吸附並去除孔的孔，擠壓和皮脂污垢。把皮，然後包後的數據包後是幹的，而每天的日常護理turmetro刪除。

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。