簡單且突出的效果。 陰道交易Tayette“4解決方案”

在“陰道Tretle”誰想要減肥的鼓起！如果你訓練你的陰道，你不僅會得到精簡的質量，又解決態度的改善和女性特有的煩惱。這樣的好事是很多陰道樹，我可以看到，而從基本的訓練看電視，我會引入大量的陰道等。找一個稍微可愛的機身採用“陰道旅遊”♪

示出]陰道trelates的“機制”知道

火車4“4內蚌”！>

”的陰道TRA通過鬆開全身同時收緊陰道提高到正確的態度。骨盆底肌肉，對角線膜，相乘肌肉，腹部肌肉的四個內貽貝也被訓練在同一時間。因為訓練還行，任何人都可以輕鬆搞定的身體！“（村田先生）

<”陰道“及作品市中心！>

提議建立陰道訓練師真起子向日向日村田也急劇胃為主，但它是一個胖乎乎的肚子。它被從遭受。

陰道被“緊”即村田先生來到校正骨盆失真和姿勢。陰道包括支持從下面骨盆“骨盆底肌肉群”中，但它的功率減少，由於年齡或分娩。

如果骨盆從側身降低，骨盆容易被扭曲。然後內臟掉下來，小腹也是痛苦的。

此外，因為整個身體的肌肉不正確使用，很容易讓多餘的脂肪，如兩個胳膊，腿和背部。這是一個陰道培訓停止吃它！

[清單]“陰道”是一個硬手人

<“陰道環境”

【檢查項目]
□有很多天，淋浴只花了
□我喜歡冷飲和食品
□的時間睡眠超過24點
□對接的形狀不是心臟形狀
□誰對應於

的下部圖像下的圖像的列表可以是陰道，所述陰道是困難的。此外，由於便秘的人，不得在陰道TRE工作，我們首先提高了攻擊前的飛行。因為陰道條件的飲食和生活習慣改變，陰道內是一樣的陰道訓練和生活習慣的審查。

【檢查項目]
□我想調整我的身體扭曲
□有一個出生過程
□我很擔心尿
□我擔心經
□肩膀僵硬，腰痛
□我想提高代謝

[滓1]如何讓飢餓的“超級基本”的方式（3步驟）

[STEP1]拉伸從

拉伸開始腹肌

[如何]
（1）骨盆骨盆搖到垂直於地板和提高左臂。
（2），同時使左對接地板上，把正確的和pelves在地板上，所述肋與骨盆之間延伸。
（3）慢慢和深呼吸取五次，而另一側是類似的。接下來，當扭動身體，同一段的左側和右側，同時鬆開同一段，以及腹肌和膈肌鬆動。一旦左，右。

\創建繭和骨盆…/

\Locomitic肌肉被牢固地延伸！/

【步驟2】Retrewing拉起陰道獎解除它

[如何]
（1）一種鬆散骨盆骨盆稍微柔和而略微傾斜輕輕整個骨盆和提高雙腿。
（2）膝蓋彎曲並開口於左側和右側，並且被擰緊到上拉與腳步陰道。
此為10秒×3至5倍。拉起陰道的感覺捕捉尿液，感覺就像纏繞。NG，因為有損傷腰部的風險時，收緊肛門。關於自覺僅收緊陰道。10秒×3至5倍。

\“鏈接”出生/“鏈接”的時間表示圖像/

[陰道氣密性緊張的狀態
胃被點到凹部僅前面，使得它被添加到髂。如下面的圖片所示，左，右髂內肌肉molished和九的位置也更高。

[滓2]“鉤子訓練”（3步驟）

[STEP1]Locchial肌肉鬆弛和優美的曲線彌補H3>

[如何]
（1）一定要檢查將球打在首位的位置。當胡鬧的腹部肌肉，從背面的背面的底部。由於有受傷的危險，它不是肋部的“上”，但考慮到適用於該“之間”的肌肉。

（2）獎，並且位置確認（正下方的背面側的背面側的背面）和地板被置於地板之間。
（3）將用雙手右膝和沉積體向左與球。
（4）提交體殺球，因為它是和滑動的同時按下球。
如果你去這個慢慢5個呼吸，將皮球擊中四肢及四肢會被逆轉，以移動相同。

\膝蓋被牢固地附接至胸部！/

[STEP2]髂腰肌鬆開和背部疼痛和翹曲的腰部也能夠提高！

[howto]
（1）在直立狀態，身體的前部的tuzzle=球被施加到根線腿部。首先，從右側開始。

（2）它成為一個凹陷，並且球被施加到已被先前確定的位置（右ZOI一部分）。
（3）上半身使上體和放置重心在右ZEO部分滑動球來回原樣。執行相同的一面。

\重心是騎球的人的腿！/

[步驟3]外部態度持有的正確態度，並使它成為一個很好的品質！

[howto]
（1）在將地板是站在兩個膝蓋的狀態下，球被施加到圍繞大腿的中間位置。首先，從左邊開始。

（2）成為抑鬱症，和球被施加到位置證實（在左外的中間），並且使高度。
（3）彎曲右膝，並撲滅了身體，使球粉碎。
（4）將身上來回同時按下球，慢慢地呼吸五次。
擊球和腿部反轉和相同。

[推薦項目]

村田先生開發的朋友專用球。將當施加壓力時被牢固地通過被約5％的橢圓插入體內，並鬆動效果提高！可以通過亞馬遜等購買
由美芯體Hoggyy

[滓3]任何時間，超容易托盤

[火車及辦公室]坐在正確的姿勢

[如何]
坐下如你咯沉骨盆，坐在慢慢一邊慢慢吐氣，只有做一個胃與90秒×3組緊縮陰道是有效的。當坐在向前至肛門，它可以更容易收緊陰道。
順便說一句，它往往是一個warpwear，如果你認為他認為自己是正確的態度。這就是為什麼陰道不小心擰緊！

\它是引導孔中的孔的圖像/

[這是NG！]

【生活】形狀的布萊西或腿一邊看電視！

[howto]
當讀取一個電視，一個抑鬱症，讀一台電視時，上半身略有小幅引起，陰道緊縮，雖然慢慢呼吸浮動約5至10厘米。
以及胃，terti的形狀和大腿容易晃動。
至少90秒×3套正在努力！

\\稍微提高和浮兩個膝蓋！/

[廚房]PET瓶是一個美麗的腿與所述大腿！

[howto]
收緊陰道的自然和胸部呼吸。
當在廚房中做飯或洗碗，PET瓶被擰緊用PET瓶，以及深慢慢胸部呼吸是約90秒×3套。
一石二鳥，因為它會被訓練（大腿肌肉內）

\陰道和胸部呼吸全身CUC！/p>

[滓4]擰緊陰道和尿道，並保持“陰道訓練”

[STEP1]收緊肛門不動胃和屁股！

和被說成是“緊縮肛門”在

以及瑜伽，放在肚子和臀部猛拉力，也有很多人誰是心情緊，但錯誤。首先，在意識皺褶肛門。當緊縮肛門，從未移動腹部和臀部。

[STEP2]擰緊在這個意義上的陰道和尿道停止在尿

的中間然後嘗試收緊陰道和尿道。有疑問的人的形象，當你尿尿，盡量停在路的cookie。當時它在部分盆底肌肉進入力。如果尿道和陰道收緊圭。從記住這種感覺，讓我們開始呼吸。

[STEP3]提高肛門，陰道，尿道，而呼氣

呼氣當膜片在動量是向上，盆底肌肉也一起拉起。在這種機制下，呼氣時慢慢呼氣，用肛門，陰道，尿道猛地拉升。從而接近朝挺舉和胃肚臍，圖像中繪製陰道口進入胃中。由於這是5秒保持。

\吐，並在同一時間拉升！/

[STEP4]呼吸

在另一方面，鬆開而吸，隔膜上的陰道口和吸呼吸收縮骨Bansokosuji下拉出。在這種機制下，這個時間，同時吸氣，將鬆開再往盆底肌肉的底部圖像中的陰道口。它是進行了10次反复呼吸第三步和4，偷偷陰道托雷完成培訓。

\吸鬆動的同時！/

[獎金]“有一個問題Q＆A”在陰道托瑞

問：如果不應該，或者人們不應該嗎？

一種。在任何時候，任何人都做的不錯

“陰道培訓是誰想要改變所有的建議婦女。輕鬆的身體線條的真正◎人！”（村田製作所）

“當你甚至特別不這樣做，沒有，OK也去月經期間如果沒有痛苦了！“（Hisajo先生）

問：如果你的飲食也一起去有效果？

一種。過度原來吃不許失敗！

“由於新陳代謝，不吃不容易瘦下去，也可以選擇脂肪含量較少的成分，重要的是更好地改善平衡”（村田製作所）

“腸成分調整內部環境，創建一個瘦體質！“（Hisajo先生）

問：每天，效果並不而不是整個過程？

一種。好吧這是只進行了一天，你累了就可以了！

“當你把自己，而不是最後很緊張。一點小天天，重要的是，習慣會成為”（村田製作所）

“車身生產線Kaware如果，“LL一邊也自然和動力！”（Hisajo的）

問：在進行陰道訓練的時候沒有用，不使用專用的球嗎？

一種。OK即使在市售的網球！

“人們沒有”Hoggsy“是正常使用市售的網球。但是，為了避免因為高爾夫球是太小太硬”（村田製作所）

問：建議進行任何的衣服嗎？

一種。任何東西，如果移動方便的衣服OK！

“什麼樣的地方好的可以陰道托雷還穿著♪”（村田製作所）

只有當“圓珠筆兩側，肛門上下左右是不要太差了一點建議“（Hisajo先生）

※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。