夏天是一個季節，但它可以在相對年度價格獲得，“Aoiha（藍色尺寸）”。它是味道蔬菜的代表，它只是通過添加它來烹飪的深度。首先，我們介紹了一個非常不明的營養素。我們收集了所有大葉食譜。要求，挑戰獨特的構思來自東西排列標準菜餚，並嘗試體驗新的大葉的世界食譜嗎？
【目錄】
·大葉的營養成分是什麼？
·大葉的營養和口味的豐盛！本地類食譜
·一個大葉子重音！香精配方虛擬
一個大葉片營養？
驚喜！大葉多的營養物質
大葉用於自古以來作為裝飾還是有點香蔬菜烹調，其實，這是一個營養豐富味道的蔬菜很可能是一個配角。
當然，維生素，包括維生素，包括β-胡蘿蔔素，以及大葉的獨特氣味的成分促進了胃朱夫的分泌，並促進了胃部健康的食慾。據說最近的研究有效預防和改善Arsia和過敏。
<人的人誰教我美容顧問/石坂裕子>
子子子★★★★★★★配方“（31）蔬菜支幾招！“烏拉巴的日式三明治”
烏拉巴的營養和味道！本地等級類配方
上冷防止效果這沙拉所收集的只有一種蔬菜。讓我們美妙地感冒。
<材料（2人）>>
skiku…1/3捆綁
白果洋蔥…1瓶
尼斯……1/2
mizuna…1/3捆綁
大葉…5張
三葉……10瓶
芝麻油…1湯匙1
醬油……1茶匙
鹽……稍微
服裝…3湯匙3
<製作>
（1）白洋蔥切成切口垂直於約3cm，打開寬度，並且它略微切絲，暴露於灰色蔥，並暴露於水和discolute水井。
（2）鯊菊花，水菜，和三葉暴露於冷水中，水通常被乾燥。
（3）彈簧菊花抬起葉，所述triction的所述一部分和所述三片葉子切成約3厘米的寬度，並且胡蘿蔔和大葉變薄。
（4）將（1）和（3）的蔬菜混合，加入芝麻油，鹽，醬油，穀物和混合。
★點★
·在切割前浸入冷水中時，用於沙拉的葉子是輕微的紋理。
·讓我們選擇改變蔬菜的數量。
<♪人沒有備忘錄>
當你放入味噌湯和鍋時，可以在沒有浪費的情況下使用剩餘部分的彈簧菊花。
這種通用沙拉，也可用於肉類，魚類和麵食的頂部。您可以隨時做，因為它是在去年一年當中蔬菜。請安排在夏天，等等。
<人誰教我一個美容營養顧問/石坂裕子-SAN>
子子キ★★★★★★配方“（24）Killay預防感冒！SharasaSalad
番茄和夏南瓜，Jako＆Loba中式沙拉
這是沙拉西葫蘆的組合，抗老化，大葉與抗老化作用，和鐵或鋅不足的組合。這是一個新鮮的沙拉，中式調味料，令人耳目一新的同時是Pilita，同時刷新。
<材料>
番茄…1件
西葫蘆……1/2
大葉…5張
jako…大約2湯匙
芝麻油……
醬油…1湯匙
醋……只有一茶匙
MakiteSugar……
豆板醬油…1/6茶匙
<如何製作>
（1）Hayako滴落直到它變成脆的油炸鍋，其轉移到培養皿中並粗熱量。
（2）西葫蘆廢料與Pilar和5分鐘以冷水切口的帶狀的形狀。
（3）番茄是一個易吃的軸。
（4）大的葉子切成2-3毫米寬。
（5）杯番茄，西葫蘆，紫蘇，芝麻油，大豆，醋，基基糖，豆收費海醬混合和品嚐它大致。
（6）拔頂在板和高居在頂部。
<教授我的人Frelans編輯器和作家/MojiKiko>
防止皮膚救贖！[番茄和西葫蘆，JAKO中國風味色拉]當今的沙拉＃46
日式三明治
三明治Macrophyll？我認為有很多似乎是誰，但大葉子的香氣是重音，非常美味，這是一個難以置信的三明治！
<材料（2人）>>
麵包（褐色麵包如全麥麵粉）…4張
穀物芥末……2茶匙
雞肉sasomeness…2瓶
很好……1/2
daikon…1/8
鹽……稍微
芝麻油…2茶匙
醬油…2茶匙2
蒜茸…1/4茶匙
陽光明媚的萵苣……2件
大葉…8條
<做法>
（1）水煮魚和眼淚的手。胡蘿蔔和蘿蔔縮短了。
（2）用胡蘿蔔和蘿蔔撒上鹽，然後擺脫水並取出它。
（3）關裡油，芝麻油，姜煮沸以及拌勻。
（4）所有鍋的一側，地方陽光半成品，大葉，（3）填寫芥末和與其他麵包三明治吧。
（5）將（4）切割為所需的尺寸。
★點★
·胡蘿蔔和大蘿蔔常常出現井和水。
·麵包是確定或確定，但時間將是硬或堅硬。
<♪人沒有備忘錄>
當我吃麵包時，我試著用全穀物麵粉和黑麥吃棕色麵包。棕色麵包是很多低的Gi值，它是完美的午餐，因為生氣是好的。低GI值的食物也被連接到抗衰老，所以我們選擇褐色麵包。
<人的人誰教我美容顧問/石坂裕子>
子子子★★★★★★★配方“（31）蔬菜支幾招！“Hariba的日式三明治
的香味口音！香料vitue配方
炒蝦仁吐司
這一次shuriprumed烤蝦泰國菜。把大葉和蔥，把日式口味shurimetast黨，如果你想出如何削減它！麵包可以是白麵包，但我的建議是食物纖維黑麥100％的德國麵包和全麥麵粉100％，請嘗試用各種麵包☆
<材料（易使函授）>
生漏（貝殼）…450克
很好……1
大葉…5張
磨碎的大蒜…1/2茶匙
薑末……1/2茶匙
蛋清…1件
澱粉粉…2茶匙
鹽和胡椒……
橄欖油……valtbity
（1）原始乾擾用竹子三文魚擦後一下，並剝離所有砲彈。大葉和蔥被搖搖欲墜。
（2）在砧板上取出生氣，並將其放入球中，添加橄欖油以外的材料，添加除橄欖油以外的材料並拌勻。
（3）麵包（照片是100％福特湯，用Rye100％建造），只用茶膏（卷）僅塗一邊。
（4）如果您有麵包（3）的澱粉勾芡，應用蝦醬（2）和橄欖油加熱至與蝦醬的煎鍋和烤從表面。當蝦通過時，它燒成它直到相對的一側也是顏色的。
☆點☆
●蝦使用食品處理器等。即使粘貼就OK了，但讓我們有點粗粉碎。
●麵包，你可以享受一個無聊和各種使用的形狀，例如，類型。
<告訴我是人美容營養顧問/優子石坂>
優子石坂“培養一個美麗★美味的時令★配方”（65）的蛋白質充足！油炸蝦不吐司
個小番茄和辛辣的
鱈魚子的namuru
<材料（2人）>>
迷你番茄……10
明太子……1/2腹部（40克）
大羽……四
新鮮的芝麻（白）…1茶匙
A[蒜茸……1/2片（3G），醬油……2茶匙香油……茶匙2]
<如何使>
（1）微型番茄需要赫塔和它減少到橫向的一半。Mentako超出皮膚。大葉動搖。
（2）（1）和A，A和一個碗。
<告訴我被人在家裡做飯，註冊營養師/Edajun的>
健康與美容功率小緊！“西紅柿”|房子跳蚤大米＃15
日本生薑和紫蘇葉，豆腐
香氣的烤豆腐，白菜，與大葉和鹽曲工作按摩，我試圖把很多日本生薑。
第一通過從焦黃，外脆蒸，在是柔軟整理♪
<材料（2人份）>
棉花豆腐……1丁目
大羽……2
日本生薑……一個
白菜……2
鹽鮭魚…2茶匙
馬鈴薯澱粉……1湯匙
醬油……1小匙
橄欖油……2小匙
A[（磨碎）姜……1件，番茄醬……3湯匙味噌……1茶匙醬油……2茶匙]
<做法>
（1）排水並在豆腐的厚度的一半切斷。OBA，日本生薑，白菜成細條。FIR鹽曲白菜，擠壓水分。
（2）灑在豆腐的兩側上的馬鈴薯澱粉。
（3）把一個碗裡，拌勻。
（4）鍋熱橄欖油，把2，加蓋當我加入醬油的棕色，蒸用小火。它在一兩分鐘的蒸再上交。
（5）（4）與所述容器在一段（3），摘心肺葉，日本生薑，白菜。
<教人內在美規劃器/葵木下我>
葵木下Yoshicho飲食配方（4）的表面是鬆脆的，蓬鬆♥日本生薑和豆腐是在排毒牛排
黃瓜冷湯
<材料（2人份）>
黃瓜……一個
洋蔥……1
大羽……3
豆漿……300CC
味噌……2小匙
大蒜……1片
鹽……掐
鹽和胡椒……少量
水……湯匙3
<做法>
（1）切黃瓜的適當的大小。洋蔥切片，大葉切絲，大蒜爐排。
（2）水防止在鍋，洋蔥，黃瓜（1個半），置於大蒜，擺動鹽燒焦，並且蓋是紅燒用小火直到洋蔥是甜的。
（3）2在一個食品加工機，將黃瓜的其餘部分，紫蘇葉（1個半），豆奶，把味噌，直到約40秒平滑轉彎。看看味道，籌錢的味道，鹽和胡椒。
（4）在設備投放到（3）和頂覆剩餘macrophyll。
葵木下Yoshicho飲食配方（5）重新整理回味和清爽風味！黃瓜冷湯
平板
Morimori並用大量的蔬菜扔的Kinuasarada
我利用暑假Rashiku大葉和薄荷，但它是美味的色拉進行到適當的加入在家庭成分和草藥。
<材料（2人）>>
藜……1/2杯
洋蔥……一個小
幹海帶……1克
大羽……3
日本生薑……一個
小蔥花……適量
葉薄荷……20張
節日……少量
檸檬汁……1茶匙1
亞麻籽油……少量
鹽……【用法用量】
胡椒……少量
<做法>
（1）藜和煮沸約15分鐘，關閉水分。
（2）切碎洋蔥。以暴露於水的辣，關閉水分。
（3）乾燥海帶，紫蘇，生薑日本，切碎，蔥，薄荷葉。
（4）根據所有的材料完成。
<告訴我是人化妝師/薰早坂得分是>
Kinuasarada的
平板
韃靼式的調味品大量的馬鯖魚
調味蔬菜充足。如果甜麵醬（一月Tenmen），並用胡椒濃郁了，品嚐酒的進步。
<材料（2人）>>
竹莢魚（生食）……2魚
大葉…5張
的大蔥……的味道量
日本生薑……一個
Oroshishouga……1小匙
白芝麻……適量
A[香油……1湯匙甜麵醬……1茶匙辣椒醬……1茶匙，醬油1小匙，料酒……1/2茶匙]
<做法>
（1）竹莢魚下降到（偶用的魚片）三塊取內臟。取骨，切成寬5mm被剝離。
（2）大葉和蔥切碎，日本生薑切片垂直，Oroshishouga和AAER。
（3）（1）在份容器，與（2）突破，撒上白芝麻。
<告訴我，這是人們快樂烹飪專家/雪彌特萊>
美容哲學家的身體友好的房子跳蚤大米|第15卷|韃靼式的調味品大量的馬鯖魚
納豆繞組捲繞
納豆是睡眠期間腸操作和晚上吃。不要用火，易清理！
<材料（2人）>>
納豆……2包
蘿蔔……2厘米
黃瓜，胡蘿蔔……這每季度
混合堅果……1湯匙
泡菜……2湯匙
亞麻籽油（芝麻油Matawae）……1湯匙
海苔……2
大羽……四
葉萵苣……4片
<做法>
（1）蘿蔔，黃瓜和胡蘿蔔切成棒。
（2）納豆，粗糙破碎混合堅果，切碎泡菜，添加亞麻仁油，並混合。
（3）切斷海苔一半，留下的大葉子，以便它是蓬鬆，並在手捲壽司的過程輥。
（4）總結在leafletas。
※膠，甚至與韓國膠水。除了泡菜，它是好吃的，即使你把鹽海帶，明太子，kakutiki等。
※即使你搭配，它也與納豆的陪同醬混合。
※如果你餓了，你飯纏繞在一起！
<告訴我，人的美容專家/野毛涅繭利的>
晚安腸道卓越的行動中！午夜稻
藜和西紅柿納豆，大葉
這個時候，沙拉也滿足日本的中國式調料安排。和西紅柿，包括高美膚功效的番茄紅素，抗氧化作用很多大葉，進一步提高漂亮的組合！
<材料（2份>
西紅柿……2
大葉…5張
藜……2湯匙約
水……150〜200毫升左右
麻油……1湯匙
醬油……1湯匙
米醋……1湯匙1/2
楓糖漿（甚至蜂蜜）……一點點
<做法>
（1）將藜和水在一個鍋，煮藜。用中火，煮了如果你遇到像白鬍子沒了水分。煮約10分鐘，蓋起來後做飯用蒸汽。
（2）的西紅柿切成一口大小的塊。（使用普通番茄和個小番茄此時
（3）大葉中國式沙拉。
（4）大葉的藜，藜在碗中，番茄，放大葉，芝麻油，醬油，醋，除了籌集資金，通過添加少量的酸味。楓糖漿楓糖漿軟化，酸甜風格的調味料。變味我是一個喜歡的人，但楓糖漿也行與甜與確定。蜂蜜不必放，因為楓的更好糖漿是更光滑，味道是熟悉的。
<人誰教我自由編輯和更輕/莫急馬切達>
美麗的肌膚美容機構是昆諾阿藜！[Kinua和番茄，大葉中國沙拉]今天的沙拉＃40
金槍魚和蘿蔔，花椰菜超級芽沙拉
防AGE配方，可以很容易作出。嘗試通過掌握抗衰老的一切手段！
<材料（2人）>>
津能（煮）…1罐
大根…3厘米寬度
OOBA…3張
西蘭花芽菜超1……包
A[醋……油，芝麻油，芝麻油……1茶匙1]
<做法>
（1）染料蘿蔔切成3厘米長。大葉稍微變薄。
（2）在一個碗（1）中，金槍魚切斷，花椰菜芽超級鬆開，並且A可以組合和放鬆。
停止老化！什麼是一頓飯，以減少人體icowing’（糖化）？[Antishery第2卷。]
不要不使用微波使用材料我只是混合。薩巴有血流很多改進的脂肪酸和IPA。
<材料（1〜2人）>
沙巴水糖果……1/2罐（75克）
黃瓜……1/3
豆腐…1/2
A[薑末……小湯匙，味噌……1湯匙，grite…1湯匙，白…4茶匙，水…250毫升]
MIYO…1件
OOBA…3張
有時…您的喜好
<做法>
（1）將黃瓜slicts。
（2）將一個鯖魚用碗和添加A，添加甲拌勻。
（3）將豆腐和（1）撤回到碗，倒入（2），並作出大葉落在並切斷。我會把一個煮這麼多我的口味。
<個人學習研究/隆二>
總烹飪研究住宅設計/夏季冷卻效果食譜|有效的夏季貝特！
※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
