你有沒有在屁股信心？對接起來，臀部也導致風格了！首先，讓我們知道您的理想對接的形式屁股的類型。培訓，便於運動，並得到了大家一個美麗的屁股♪
[內容]
·什麼是理想的屁股的條件？
·讓我們知道了我的屁股的類型
·列車在肌肉的訓練，每個人都羨慕的美麗的屁股！
·輕鬆的運動，可以同時完成
·同樣重要的是帶按摩牢牢看
·回答護理方法和問題，可以從今天起進行！
什麼是理想的屁股的條件？
Arikish工匠答案！
告訴我…製作一個漂亮的屁股做瑜伽的好驢“Mihoughtkiba”喜多村繪裡等人。
Mihoughtko和北村Emitsu！輕鬆的運動和按摩方法下垂向上
所有
哪些類型的第一？
[Dytoped臀部梨型]
<校驗>
□貓的背
□經常可以坐幾個小時
□下部主體容易宣誓
□Ø腿越來越差
□短褲來鞘出
□我不擅長運動，缺乏運動的
<校驗>
□走在內襠
□有沒有肌肉力量和強度
□寒光
□這是很容易讓胃
□有一個頸部僵硬和腰痛
□飲食甚至進食過多脂肪
[Barbit類型與翹曲腰部]
<校驗>
□心有超出
□大腿是緊
□腰部是相當警告
□如果你上床，你的腰好痛
□的鞋外
□磨損鞋後跟以及
[方梨型]
□我很擔心在腰上肉
□這是很難做到這一點
□的大腿根的出
□老牛仔尚未停留在腰部
□有一個在過去橘皮
□對膝蓋肉類是對膝蓋
什麼類型的錫是？Slimizes腰帶區，並得到一個年輕可見身體
列車在肌肉訓練，每個人都羨慕的美麗的屁股！
“製作Hystered驢”
…Telled歌手，型號Kanti瞳
不僅透明歌聲而且健康的生活方式和美容體可以由一個instg著迷（ID：kaji_26）著迷的球迷。
[如何]
（1）啞鈴被夾。
（2）慢慢地限制。
<點>
“慢下來，2套在早晨和晚上30的時候，我選12公斤的啞鈴，但是當我質疑約3公斤。◎◎◎も裡裡も裡裡裡裡裡裡裡裡裡裡，您可以瞄準臀部起坐“
美麗的女人了！如何做一個“性感的屁股”|身體的顏色是！“節目的一部分1點濃度”
培訓提臀
■髖一起到主體
（1）睡眠的鰲，和雙手倒掌。彎曲膝蓋到90°，離開胃。
（2）“為提臀訓練”雖然與胃呼吸，磚腹肌臀部，以使背面是直的。撤消同時吸氣。20×3套。
如果你習慣了它，抬起一條腿！
單個腿被升高成90度的彎曲膝蓋和執行gluto橋。當提高腰線，不穿的反應，我將與我的腹部肌肉失去它。
■髖電路，其對胃和屁股作品
[如何對
（1）首先，，這種態度設置。即使你不保持正確的姿勢，即使你這樣做會降低。
（2）在保持姿勢保持髖關節“為提臀訓練”，它提起膝蓋和後來濕巾。
查看從正面
（3）當拉伸該有彎曲把它帶回來的膝蓋。從後面的一條直線，使腿不會升高太多。
（4）拉膝蓋回到上半身。雖然carefuling的骨盆位置和肩部的位置不會發生變化，一個左，右。
從正面俯視圖
田中南桑的負責訓練的教練！大型公共培訓，成為一名真正的身體♪
按提示鍵入建議
■浸屁股長型類型
[如何]
（1）套管的側面和支承件的頭部與所述下側的手。膝蓋彎曲，跪從浮到腳趾的狀態，膝蓋開到左和右及慢慢3至5個呼吸保持相對側是類似
（2）（1彈力兩者從腿的狀態）。加載上的腿和將整個腿3至5吸氣，順時針逆時針→。打開骨盆可以進行後，形狀也漂亮。
■Petanek屁股類型
[如何]
（1）面朝下躺著每前額下方的手掌。浮動頭，打開膝蓋彎曲並連接只腳趾。3〜5個呼吸最多保留一個地方，你可以做的雙膝。誰感到緊張的人都行，即使他們去手。
（2）這一次，單個腿交替地一個凸起。每一個單腿抬起時間設置為3〜5次呼吸運動緩慢。不要把力你的肩膀上，並使用只有下半身的力量。此外，還建議開展了大量的腿，它們很難上漲的。
■屁股鍵入德“經線髖
[如何]
（1）所述的腳踝抓住腳踝並抬起腳從3-角座保持兩個膝蓋。量和膝蓋都接近與胃的額頭，慢慢3〜5個呼吸保持。如果這是在骨盆正確的位置做了，腹部肌肉可以做到的。
（2）（1）由“し（1）的狀態和凹進胃，以便擺脫它作為溢出。這是由3〜5往返進一步增強腹部肌肉來完成。
■平方梨型
[如何]
（1）打開寬腿和浮動趾同時防止髮梢至提前和垂直。即使是做了三到五倍，在機身背部的大肌肉可以有效地高效率地燃燒。
（2）接著，表被放置在桌子上，並且趾部移動重心左右，直到它漂浮。這是慢慢的3〜5往返。如果你想要更多的工作，提高你的手，並結合你的手掌去超過3〜5倍。
按提示類型培訓|每天3分鐘！瞄準一個美麗的屁股，方便在家裡訓練！
洗碗機，等等等等
[如何]
（1）首先，站在左腿，輕輕彎曲右腿，並從地面釋放。
<點>使軸的膝蓋以免過於強大。
（2）右腿升高或橫向，並返回到（1）的姿勢。一隻腳10次。
<點>上體遺體朝向前，盡可能到旁邊的權利。覺得它工作的屁股一側是很重要的。
（3）（1）拉動腿和（1）的姿態回到後面的腿。這是一個單腿10倍。
<點>上主體也朝向正面。提臀有效的屁股上！
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如何到即使在伏案工作
【如何坐一捻]
“的屁股和大腿從案頭工作的作品。通過這樣做，屁股坐而不破碎的人，脊柱筆直站立和脊椎直，所以你可以坐好。即使是從側面看“（北村EMI）
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[如何]
”做有浴缸加熱體後，淋浴雖然清洗你的身體在凝膠中，使用所述第二接頭的喇叭要經過大腿並返回到大腿→臀部的上部。使用用於面部擦洗，它被釋放以低刺激與所述擦洗用於面部！“（北村EMI）
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[如何]
”典型屁股的肌肉“有一個”大緊肌肉，mounkeous肌肉，小緊肌“。其中，拉伸兩側，中間臀部與按摩滾輪停了下來。”
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Mihoughtker/北村Emitsu！輕鬆的運動和按摩方法Plottering屁股滴水試驗中
今天，我要回答的問題和疑問！
從專業學習！Igno護理方法
問：我找不到屁股和腿的邊界。如何獲得與感覺的感覺臀部？
答：首先，讓我們開始檢討飲食
“誰不想不人做的人也做了均衡的飲食？”的“1果汁”的飲食是積極的，沒有肌肉和脂肪，有merryhari。不能是屁股“（北村惠美的，以下稱為“”中的相同）
Q：！擊退脂肪團的屁股？
答：反正溫暖按摩“你在哪裡冷，冷的部分原因可能是脂肪。匹配聚集到BATHY船，但它是與全身精油按摩等在洗澡的自定義，”
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問：我應該把什麼項目上一個美麗的屁股？
答：磨砂採取磨砂和滋潤皮膚
“連同面部，首先，洗滌角質然後保濕酸奶和蜂蜜Hatome禮品（1：11：1）的偏移量。包也被推薦”Benba“
Q：怎樣軟化屁股？
答：這肌肉是很難！讓我們鬆開與球
“如果你發現很難，我們寬鬆而無需放置。將高爾夫球和網球在最困難的部分，並獲得30秒。這每天將繼續每天溫暖的肌肉，和溫暖的肌肉。”>
問：我應該取得聯繫，因為臀部不掛？
答：無論如何正確的態度！
“走路時，我會意識到腳的，我得到的腳了，臀部的背面刺激。坐在椅子上時，我設置了臀部左右的肉，把骨盆，並把身體。ME-IST巢！“
當注意到臀部的孔/p>
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