Home » 戰勝生活 » 即使我傾斜，只有我的胃就是它？ 拒絕[方法摘要]
儘管它不是脂肪，僅胃出….如果你有這樣的煩惱！如何擊退胃和引進肌肉訓練。首先，讓我們的理由和原因的支票，只有肚子是地地道道的審查通常的姿態。理想當然飢餓GET♪
- Papoid“4原因”
- “6肌肉Treau”用於肌肉力量向上“5膳食對於腸內環境的改善”五法“為骨盆矯正”五法“
- 對於骨盆矯正“四法”
“四導致”
[原因1]腹部肌肉是在遠程工作強度降低弱
\告訴我什麼/
演播室Pilatesism
InsukeUzumi
獲取普拉提教練資格後，橫濱山手和將打開“工作室Pilatesism”，並建議自我維護的是結合了呼吸和解剖。除了團體課程和個人的經驗教訓，我們目前正在通過遠程在線課程。
“遠程工作是一個辦公桌是不適合長時間電腦工作，或者如果你有工作，一張矮桌，或者如果你是在一個陌生的環境中工作，我認為，這是不可能的工作，除非
我不熟悉的態度=貓的不良姿勢繼續，我會下降，而不支持我的腹肌我的態度
。此外，如果在家裡的時間長，它應該已經吃了很長時間，還是應該有超過飲食對運動量的量。如果你注意到它，你餓了，你期待著……怎麼了“（內山先生）
首先出場：易普拉提，可以在床上|五郎與chimble肚子睡覺！【解說運動圖像]
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[原因2]飲食受到干擾，腸道環境惡化
\告訴我什麼/
美麗Massorpus的Evressionic由腹部女孩拜
yamasakihao
“Soracie代官山”領導。加壓，FTP普拉提教練。分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。
“一個均衡的飲食是必須要做出一個女的肚子，但養分無法順利吸收，如果腸道環境不到位。
有些人耳目一新將通過使腸道環境只需刷新
（山崎先生）
首次登場：我沒有一肚子……我不能放棄的原因和解決胃的原因，並到老！
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[原因3]姿勢是壞的，並且骨盆失真
\告訴我什麼/
法律法人成員“工作室腿部輕型維護”主持
nakamurarie
從自身的經驗克服下半身複雜，我們分析了腿和腳的操作的外套，並創造出獨特的“合法安裝方法”，致使肌肉和骨骼，以正確的平衡。
[OK]如何坐下來和骨盆太圓
結果
[NG]骨盆是圓形
結果
[NG]背面是圓形
首次出現：使用智能手機的是軀幹短腳的太多原因！還是訓練腹肌和瞄準美麗的腿！
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[原因4]大道是壞在保密
\告訴我什麼/
KobayashiMedicalClinicTokyoha
小林優子老師
醫生。2005年通過爪子大學普通討論部門開設了診所。除內臟和皮膚科外，還有必要治療便秘和女性的外分源。
“大腸在胃周圍，但實際上，只有兩端都已固定。對於擺動狀態，
當便秘遵循時，腸道將越來越多地增長（下腸道）。然後，其他器官被拉下來，風格是由風格引起的
。此外，如果廢物殘留在具有便秘的腸中，則產生有害物質，並且含有它的Dorodro血液可見。這樣的
由於質量差的血液可能會積聚在脂肪中，因此很容易發胖並且變得難以製造
。由於血液的巡演也變得更糟，冷熱水腫，有皮膚，疲勞，頸部僵硬，腰痛等抗痛等抗擾度，各種疾病都是無休止的，外觀也不會加速衰老含量“（kobayashi）
首先出現：“便秘”是皮膚，腫脹，感冒！還是醫生解釋了便秘的原因和醫生的結尾
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“6肌肉訓練”用於肌肉力量UP
[1]“1]”的腳“降低到Petanko掛
>
\告訴我什麼/
瑜伽工作室“Syraaya”主持。在溝通瑜伽的樂趣時，有一個很好的指導，可以看到每個人的個性，不僅可靠地提高性能能力，而不僅僅是初學者，而且是初學者，也是親眼，女演員和模特。
\檢查視頻中的方式！/
[howto]
（1）呼吸並將胃粘在背後，然後重量落後。
（2）在呼吸呼吸並突出胸部時對胃部施加力。
（3）在圖像中觸摸脊柱中間的後壁。
（4）停止時肚臍之前打開移動。
【2】紙巾向下！“腿部遮光”
\告訴我什麼/
壓力，FTPPilatis教練
yamasakihao
“SoracieDaikanyama”前鋒。分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。
“火車內的肌肉，成為feminineous胃。這樣做在一個平坦的市區狀態，因為如果你犯了一個錯誤，它可能無法訓練外的肌肉是很重要的”（山崎山·中以下””）
[如何]
（1）獎項並堅定地放回來
“我會去睡覺，繼續前進。我將去天花板，打開掌上天花板。不要在背面和地板上騰出空間”
（2）提高兩個腿部，同時保持市中心平
“採取呼吸方法，當你呼吸時，讓自己保持花瓣，讓我們擺脫肩膀和頸部。”
（3）移動至左和右膝蓋來回
在意識到較低的腹部時來回移動膝蓋，因為它與“（2）相同。注意不要停止呼吸。”
首先出現：德“Papoki”肚子|即使你不擅長運動！消除的運動和按摩
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[3]訓練腹部宏觀卡配有四個策略的骨盆
\告訴我什麼/
法律法人成員“工作室腿部輕型維護”主持
nakamurarie
從自己的經驗克服了下半身綜合體，我們分析了腿部的護腿和腿部的操作，並創造了一個獨特的“合法安裝方法”，導致肌肉和骨骼的正確平衡。
[如何]
（1）它成為四個人的姿勢，並延伸後面
肩部，膝蓋直接設置在髖關節以下的手變成了四熊的態度。肩膀不舀和腳踏實地。
（2）離開兩個膝蓋與下腹部撤出
同時保持（1）的姿勢，下腹部縮回和解除了膝蓋30秒。要小心，不要圓背和骨盆。
[NG]
首次出現：使用智能手機的是軀幹短腳的太多原因！還是訓練腹肌和瞄準美麗的腿！
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【4】“Belids風演習”我能得到一個破解難！
\告訴我什麼/
作為骨盆矯正私人教練，我們開發了結合瑜伽，普拉提，佈置美觀技術自身的身體化妝法。四月公佈2020年“戲劇地圖只用拉伸肌肉微小！“Tokenhisha加）是一個很大的打擊！
[如何]
（1）關閉腳下，站得筆直，輕輕彎曲膝蓋。我的胳膊提出，並把它放在上面。
（2）在保持上身保持當場，搖動臀部慢慢向左側和右側。要點做，而有意識的腰部的運動，以免模糊。
\30秒速度慢和OK/
首先出場：[Tomosuka]做一個脆脆的困難！百麗舞風運動|地圖-貝爾復甦TIFFE肌肉戰役♪
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[5]“緊縮＆腿上升”
製作垂直線
\告訴我什麼/
易於理解的鍛煉影片“頻道的”“信譽良好的YouTube。流行的腹部視頻總數為約15萬次。這本書“腹部肌肉斷裂！的撕毀（角川）。
[如何]
（1）彎曲膝蓋成90度，然後返回。呼吸無聲，導致上身在一定程度上使腰部不上去。回到原來的位置，同時吸吮你的呼吸。15倍茚滿。
\\卷在背面/
（2）如果你把你的手在屁股下，穩定你的身體，你會得到一個頭尋找到你的肚臍。提高雙腿慢慢至45℃
\\在不漂浮臀部/
（3）離開的腿，而呼吸到最後一分鐘的位置，其中所述腿不是在地板上。重複1〜2至10倍。
首次出現：流行的YouTube用戶·為演講！肚子和屁股……燃燒脂肪在每天30秒的現場培訓！
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【6】改變與“普拉提”可睡胃中。
\告訴我什麼/
演播室Pilatesism
InsukeUzumi
獲取普拉提教練資格後，橫濱山手和將打開“工作室Pilatesism”，並建議自我維護的是結合了呼吸和解剖。除了團體課程和個人的經驗教訓，我們目前正在通過遠程在線課程。
[如何]初學者的部分版·緊縮（15次）
（1）輕輕下跪並打開腳和膝蓋。伸展雙臂，並把身體下方的手掌和吸了一口氣。
（2）當呼吸是驚人的，力被施加和手的腳的方向略微滑動。這時，胃保持petat平坦，上身沒有不可能醒來。重複（1）〜（2）。
高級版，側門緊縮[要如何]（1,8倍，左和右）
（1）首先，從初學者身體的（2）狀態擰上主體和左手附接到右手腕和呼吸。
（2）滑動左手向右手的指尖同時吸氣。雖然感覺每暨肌肉是有效的（1）到（2）被重複，而相反側也以及執行。
第一次出現：易於床舖的普拉提|Goro睡覺肚子睡眠！[評論運動圖像]
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“5含餐”
用於腸環境改善
\告訴我什麼/
KobayashiMedicalClinicTokyoha
KobayashiYukoSensei
醫生。2005年通過爪子大學普通討論部門開設了診所。除內臟和皮膚科外，還有必要治療便秘和女性的外分源。
\告訴我什麼/
我感受到腸子在作為護士工作時的重要性，並且沉浸在腸道研究中。開始MeitumEste“Genie”並建立了NipponMitsuong協會。研討會在全國各地開放。
[1]2種類型的膳食纖維的被平衡
“食品纖維，”水溶性“與水易溶於水沒有”不溶性“。
理想的平衡是不溶性2：水溶性1
是。它不溶於飛行，但它是缺乏現代人群的水溶性。消除便秘和殖民科航班的水溶性也是必要的
“kobayashi老師）
[不溶性食物纖維]
“為了吸收多次水分並膨脹，增加糞便的COLE激活腸道運動運動。它在消除剩餘站的感覺也是有效的。
富含葉子和蔬菜，薩塔姆和土豆，蘑菇，豆類，糙米等。
不僅如此，還是滋潤的是潮濕的很重要“（ono先生）
[水溶性食物纖維]
“如果它在水中融化，它將是凝膠，它將是凝膠，它將掉落出已被放入腸道，水溶性膳食纖維的廢物中。因為很難接受它而不是意識地脫離它有意識地攝入。
它包含在海藻中，如Wakame和Hyshiki，NebanabaFood，Avocado等。
（ono-san）
[2]發酵食品侵蝕性
“
納豆，泡菜，甜蜜的緣故等日本的古代發酵食品含有豐富的植物乳酸菌，可以在腸道中增加良好的細菌。
細菌的力量比動物強，具有易於到達腸道的特徵。然而，動物乳酸細菌的酸奶激活腸道，因此它是積極的。“（Ono-San）
[3]合適量的高質量油
“橄欖油，亞麻酸酯油，蛋油等，好油是腸道潤滑油。
將一湯匙1杯送到湯或沙拉，你將更容易通過rawraw。
供暖盤是米油和橄欖油，椰子油◎“（Ono-San）
[4]添加劑應當是不可能把添加劑
“
如果您服用超過排泄能力的添加劑，您將進入腸道作為廢物產品，腸道細菌的平衡是湍流的。
。此外，血液質量變得更糟，巡迴賽也減少了。讓我們盡可能多地選擇成分，選擇添加劑“（KobayashiSensei）
[5]晚餐是睡前3個小時！
“腸道的腸道是睡眠期間最活躍的。然而，
當你在睡前吃它時，睡眠期間的胃腸道消化活動很受歡迎，並且腸道的運動是停滯不前的
。為了防止這種情況，在睡覺前三個小時結束，“（KobayashiSensei）
第一次出場：膳食秘密有膳食改善|選擇食品纖維和發酵食品，並激活腸道工作！
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“五法”
[1][骨盆轉向“
\告訴我什麼/
壓力，FTPPilatis教練
yamasakihao
“SoracieDaikanyama”前鋒。分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。
“自骨盆失真造成的，讓我們鍛煉以減輕髖關節。這種”骨盆轉“具有返回骨盆的傾斜和所述開口的開口部的作用。”（山崎山，“內部）
【如何】
“坐在椅子的末端，將腳部敞開到骨盆寬度。從一隻腳到外部從椅子從椅子的內部從內側向外部轉動臀部，然後轉到左側和右10次。“
首先出現：德“Papoki”肚子|即使你不擅長運動！消除的運動和按摩
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【2】，每天一分鐘！“heytropepetan姿勢”
改善了骨盆的開口
\告訴我什麼/
東京市東京市東京市和吉扎的化妝沙龍“Aquavera”。女人“我每天1分鐘餓了！下腹部姿勢”（Ikeda書店）是超過150,000份的副本。
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[如何]
（1）把高跟鞋和筆直站立
伸展你的脊椎，把雙方更加以上，且指甲尖開放立場。準備一個站在鏡檢查，而之前檢查肩膀或頸部。
（2）一種既臂被升高的耳朵後面，與手重複和呼吸
我會緊緊結合我的手夾著我的頭我的耳朵後面。當時，手掌不成立。讓我們吸入空氣從鼻子3秒鐘。
\[NG]手掌不參與！/
（3）放棄和呼吸的同時向上延伸
如果您在2吸入空氣，你會延長整個身體盡可能。我呼吸著我的呼吸，而不必離開膝蓋。
\[NG]不要鬆開腳跟！/
（4）如果呼吸，它將保持7秒，因為它是
同時提高腳跟，她怔怔地保持7秒。
“我停止7秒，我曾在我的肌肉和鍛煉效果是高的。”
\\上身是有點警告/
首次出現：每日一分鐘！作者“下腹部petanko姿勢”的直接傳輸
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[3]易於培訓收緊骨盆
\告訴我什麼/
預定1年一歲一歲一歲的普及培訓室和學校“直子的BodyWorks”主持關。這本書的“提示復位飲食”（主婦的朋友Infoss）也很受歡迎。
[如何]
（1）睡眠側身並打開膝蓋
側身睡，提高頂部，並與下側的手支撐頭部。
膝蓋彎曲，從狀態從膝蓋到膝蓋浮動，和膝蓋被打開，並且慢慢地打開並緩慢3至5個呼吸。對面是相似的。
（2）伸展腿部並轉動腳趾
從（1）的狀態下，伸展的兩條腿的腳趾。抬起上腿和把整個腿3至5吸氣，順時針逆時針→。開骨盆可以進行，以及臀部和腿部的形狀也被放置。
[4]返回骨盆回到正確的位置
[如何]
（1）成為抑鬱症和提高雙腿
將雙手的手掌，並把雙手的手掌。浮動頭，打開膝蓋彎曲並連接只腳趾。3〜5個呼吸最多保留一個地方，你可以做的雙膝。誰感到緊張的人都行，即使他們去手。
（2）替代由單個腿
從（1）的狀態下，所述單個腿將交替升高。每一個單腿抬起時間設置為3〜5次呼吸運動緩慢。不要把力你的肩膀上，並使用只有下半身的力量。此外，還建議開展了大量的腿，它們很難上漲的。
[5]返回骨盆為處於正位置到正確的位置
[如何]
（1）按頭和膝蓋關閉和凹痕
抓住腳踝，並提高你的腳從3角座抱雙膝。量和膝蓋都接近與胃的額頭，慢慢3〜5個呼吸保持。如果這是在骨盆正確的位置做了，腹部肌肉可以做到的。
（2）Retrewing和提高它，因為它被重複
同時保持（1）的狀態下，它與胃凹陷，它喚醒和燈芯草像溢出。這是由3〜5往返進一步增強腹部肌肉來完成。
首先出場：按提示類型培訓|3分鐘的一天！瞄準一個美麗的屁股，方便在家裡訓練！
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“4種方式”
[1]中的“如何早晨花”
\告訴我什麼/
KobayashiMedicalClinicTokyoha
KobayashiYukoSensei
醫生。2005年通過爪子大學普通討論部門開設了診所。除內臟和皮膚科外，還有必要治療便秘和女性的外分源。
\告訴我什麼/
我感受到腸子在作為護士工作時的重要性，並且沉浸在腸道研究中。開始MeitumEste“Genie”並建立了NipponMitsuong協會。我們提供全國研討會。
喝一杯水，如果它起床
“
當我在醒來喝一杯水，腸道的靈感和腸道移出
。溫度推薦用於人體皮膚或正常溫度。此外，它採取了每天的每天是很重要的。飲料和果汁的東西，不包括食品的水分“含咖啡因的（ONO-SAN）
早餐
“以早餐刮傷的主要原則。當時，
讓我們總是利用膳食纖維和碳水化合物的質量的
。為了刺激腸道，它不是一個單一的項目，也包括各種穀物，蔬菜，水果和發酵食品。Cerars是實心纖維，如穀物稻米和燕麥的，“（小林教師）
[2]“拉伸”
“拉伸”
“便秘的腸從早晨拉伸，的重量大便位置也降低。
刺激腸用拉伸扭曲或拉伸體，製備腸的位置，輕輕軟化促進排便
。當時，它慢慢地，深深地呼吸是很重要的。血流中深呼吸改善，腸被激活“（ONO-SAN）
[如何]
（1）Thicky＆腹部拉伸
打開下部開到與肩同寬，並同時從鼻子吸氣5秒提高雙臂。在於，在從胃的胸部模糊的圖像。
接著，一邊從口10秒呼吸，兩個臂被降低。為了移動手臂，它會慢慢地在胸前的順序呼吸。此外，圓了上半身，放棄肚臍，伸展你的手到膝蓋和呼吸。重複此五倍。
（2）拉伸詞典
打開腳到肩部的寬度，和右手，左手斷髂下，左手肋下被施加。雖然看著雙手，之前打敗上身。當時，一邊慢慢呼氣呼氣，左手滑動至髂位置。此外，這將是一個預防措施，如果你戰勝它會與地板平行，抬起頭來。重複10次。
首次出現：女醫生和主任主任主任二尖瓣協會激情|“Sukkiri”上午是早上重要！什麼是三個點？
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[3]輕輕刺激的與溫和的“非環狀的鍛煉”
“中度刺激腸和鼓勵運動移動到習慣上移動身體是重要的。在該腸時間，
有氧運動同時吸氣堅決，如散步和瑜伽，而不是肌肉訓練等。
“小林老師）
”如果台工作仍在繼續，做拉伸，如拉伸的間隙時間內體，如拉伸等，即使你通過它去現場是有效的。韻律振動將是較低的腸“（ONO-SAN）
“即使你不能讓時間來鍛煉，你就能做一個小的關注，比如節奏，以有節奏的，比如去車站的樓梯的踪跡。如果你把散步的習慣，它仍然是好“。（ONO-SAN）
首次出現：目標消除配合有氧運動！還是點被適度刺激腸|Femicomic和Meorgitic協會委員會描述
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[4]雖然在浴缸車削，“腸按摩”
“1時間的一天，
要正確溫暖身體上的浴缸，也有效地促進副交感神經，促進腸道的工作。
。如果它是關於在38-40℃的溫水15分鐘後，深部體溫被認為升高。雖然觀察到腸，腸的運動進一步增加了腸的運動。這是按摩大腸而坐在浴缸的圖像。如果你打敗你的身體，你可以放鬆你的肌肉stomand“。（大野-SAN）
[如何TO]
- 保持與四個手指和大拇指髂的東邊。
- 雖然擊敗上半身的右側，從下方移位手指的位置和將其劃分數次。
- 推leoclature的下側具有四個手指和大拇指。
- 將手指向下並按摩至髂的底部，同時擊敗上半身向左側。
首先出場：易於使用的解決方案，秘密|睡覺和床上腸腸床上，腸子都UP♪點擊
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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。
