卡路里計算！ 如何吃“優秀的應用程序”和“飲食成功”和食譜

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適當的飲食，我認為人們往往期望…而不是要計算每天的熱量消耗和熱量的攝入。但它是誠實的“麻煩”，對不對？讓我們離開卡路里計算應用程序。推薦的應用和身體組成。除了選5提供推薦的食譜飲食。由於夏季是一個好時機新陳代謝，這是一個好季節飲食♪

  • “卡路里計算”是它留給應用程序
  • 在“體成分計”容易與樂趣掌握你的身體！
  • 只有五個！我想知道“怎麼吃”
  • 低熱量和低碳水化合物，蔬菜充足的“飲食處方”[5個選項]

“計算熱量”是它留給應用

卡路里攝取量管理應用程序的

自己基本節食每天攝入的卡路里和消費卡路里明白的。但是，吃的東西是多少，一天的總熱量是多少，它不能被輕易看到。同時，不僅一天到一天體重和身體脂肪，你可以很容易地進入和行使吃，可視化的內容和易於管理的應用程序將是很好說的必需品，飲食。

Asken：從管理營養建議

易於卡路里計算適當的應用程序，用於記錄節食從類別中，可以很方便地註冊你吃什麼好。每天，管理nuticle出現在屏幕上，它也鼓勵從食物內容給予飲食建議。設計是正常的，色彩鮮豔，圖形和插圖豐富。食物的平衡也是合適的。Android，iOS設備都是可用的。

Carromill：只是拍照AI是圖像識別

關於4000一般的菜，約10,5000餐館，如便利店，連鎖店，剛剛註冊吃，不僅熱量，但也是蛋白質，脂類，碳水化合物（糖質量，植物纖維）的膳食管理應用程序，可以在菜單自動輸入鹽等效量。該AI通過拍照識別圖像的系統是相當高的。目前的營養平衡，不僅一目了然的理解，但不能保持舒適，因為它可以保持在瞬間，因為它可以，如果它用比日常生活的熱量消耗可以理解！目前，IOS只支持。

過渡的曲線也被使用。

首次出現：飲食App免費推薦|十大評選從您可以用遊戲和鍛煉記錄的意義做10選

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只有五個！“如何減肥”

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  • 撕咬|正確咬和上傳的飲食！
  • 吃的順序|以控制血糖水平
  • 飲食量|營養平衡拍“Gupa餐”
  • 成分應採取|積極發酵食品和蛋白質到
  • 烹飪方法|很難超重，如果你明智的選擇！

【1】咀嚼方法|正確咬和飲食效果起來！

\告訴我什麼/

管理營養師

MihongmiMasuma

生於群馬縣。食譜和時尚敢的工作，以美女們總是聲譽。
\告訴我什麼/

高田牙醫管理委員會Distee

TakadaReiko老師

日本抗衰老牙科社會調查調查，睡眠改善教練。除了牙科護理，衛生法和美容方法還要在口中培訓面部肌肉，也很受歡迎。許多書。
\告訴我什麼/

美容記者

戰記長須

CLUBC。我喜歡美女，與主持COOL與可愛吸引女孩的迷人的部分。以在時尚雜誌，寫作，廣告，產品開發顧問等的編輯和作家的經驗優勢，廣泛活躍。


組胺物質主動分泌的神經興奮。這組胺刺激大腦顱腔中心。組胺刺激大腦交感神經，促進能量代謝也有內臟脂肪，從而導致合併節食的功能。另外，它需要時間來很好吃，並且如果在血液葡萄糖水平的變化變得更慢，所以難以餓即使飲食的量被降低還有一個優點“（崎SAN）

（1）修正姿態坐在正確

“如果食物是壞，吃的是壞的，這將是吞嚥，它將被水沖洗，因此，讓正確的態度”（武田先生）

（2）指導是30秒，1秒1秒

當我咬的時間，我打算把下述成分進入我的嘴，所以我的目標是為30件。
“理想1秒一秒”（武田先生）

（3）位的左，右均勻地

“如果你是人誰是容易咬咬了。讓我們嘗試在左咬/或右。”（那須先生）


首次出現：“我咬好”，“我將美麗和獲得美麗”|撕咬優點，講座與正確的咀嚼！

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[2]飲食順序|控制血糖水平

\告訴我什麼/

個人教練

Takehita

“deportalklav”代表。活躍作為運動員和名人私人教練。繼續“每天1分鐘”！很多書，如“上帝”習慣（世界文化）沒有一生。

“期間用餐很快就無法擺脫血糖水平的提示”（Takehokita）
隨著血糖水平升高，胰​​島素是從降低IT的慾望和積累脂肪的慾望中分泌的。為了減少胰島素分泌

  1. 植物
  2. 汁
  3. 肉類和魚類
  5. 血凝micrate

[3]的飲食量|營養平衡批處理日“Gupa膳食”

製作轉到轉到和面值與我的自己的手，該尺寸的大小對於“每日需要量”的指南。蛋白質和蔬菜，如肉類和魚類perpetal，米飯，麵包，和碳水化合物如グ。特別是那些有很多吃飯的人，

\良好量/

碳水化合物，如米飯，饅頭，麵條，和。激進紫菜，香菇，乳製品，蛋和蛋，從食品原料的感覺走

\每量/

蔬菜，如纖維和肉類，魚類和貝類等都是積極很多關於解析與封閉的手指數量。

[4]發酵食品和蛋白侵略性的食品和蛋白陽性

■發酵食品

腸，幾個兆細菌襯。是壞的，即使在好菌，壞菌，機會致病菌（好人，盟友的強大有一種細菌，使平衡好細菌。此外，發酵食品是有效的。

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  • Natochy細菌點擊

    到達不失胃酸和塊壞細菌的滋生腸道。由納豆菌制得的酶“螺母Uchinase”是血液索拉薩拉薩拉效果。
  • 酵母結果
    生成的酶，澱粉拆機蛋白質。許多和大米的醋往往包括在內。

  • Acetacid細菌，點擊
    一個重要的發酵菌，促進雙歧桿菌的生長。很多醋。
  • 丁酸菌，點擊

    轉眼到了生活的同時，增加雙歧桿菌和乳酸桿菌，抑制有害細菌的腸。有泡菜的一個典型例子。
  • 乳酸菌結果

    碳水化合物的降解產生乳酸。防止滋生有害菌。許多的奶酪，酸奶，味噌，醬油，泡菜等。

■蛋白


積極採取蛋白成為一個堅韌和易於去狀體是很重要的。動物蛋白質如雞蛋和肉類，魚類是有效的，除其他外，油雞胸脯和板坯，肉牛如烤牛統一還建議！

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【5】烹調方法|如何做出明智的選擇！

沙拉醬是一種低熱量和高營養與割膠旺季！
由於市售的敷料是高度熱量，沙拉被竊聽。收縮和黑胡椒組合的組合增加UMI和鹹味和最多的靈敏度！

粉末如章魚燒充足炸肉排或櫻桃蝦和櫻桃蝦

熱門外賣菜單·章魚燒往往缺乏蛋白質。吃的時候，把大量的蛋白質，如炸肉排或櫻花蝦。卡路里下來，如果你有橙子，而不是源吃。

使用的衣服的量和各成分的含量的質量變化

這是一個敵人，油炸食物，但炸炸雞用薄衣服牢牢是OK。Carboxes應慎重。要小心，因為衣服是厚，排水也得到了增強。

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低卡路里＆低碳水化合物和蔬菜“飲食配方”[5選擇]

[1]鮭魚和油炸，馬鈴薯油炸，土豆奶酪乾酪沙拉

馬鈴薯是食物纖維的豐富性，因此，如果它是適當的，它也是一個飲食。鮭魚和濃煎蛋白的吸收可以幫助碳水化合物土豆，以及美盤效果UP！因為低脂肪奶酪的天然奶酪，準備腸道環境。

材料（1至2個人）
·ケ烤（可商購）…1出（70g）上[Tanpakute]
·油炸…1片（150克）[Tanpaku質量]
·馬鈴薯…1片（150克）[多酚]
·紅辣椒（黃色）…1/2（80g）上
·青花菜…1/2片（150克）
·Anchovi（圓角）…2片（30克）[蛋白質]

一
奶渣……50克[Tanpakute]
Kochujang…2茶匙
萊姆湯…1/2片
鹽…少量
特級初榨橄欖油…1湯匙1

是怎樣煉成的

  1. Yakisaku緩解皮膚。炸雞切至5mm的厚度。辣椒粉是切成一半和1cm寬減小。
  2. 土豆去皮，切片3毫米的厚度。如果它被放置在一個耐熱容器，包裝並加熱2分鐘，烤箱微波（500W），粗熱取。
  3. 青花菜切割小。將其放置在一個耐熱容器和它在微波加熱後，它需要粗熱量。
  4. 把anchoves和A在一個大碗和混合以twink鳀。加1，2，3，混勻。


結果，


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【2】寇和苦，番茄沙拉

維生素和礦物質，如蔬菜富含營養物在很多很多疲勞，如肉，魚，豆類和奶酪等的疲勞的情況下，它是富含膳食纖維與低碳水化合物，所以它是富含膳食纖維與低碳水化合物，沒有飲食。這是非常滿意的一盤，吃了完美的大量卷。有再怎麼好！

材料（1至2個人）
·ChilimonJAKO…50克[維生素E]
·戈雅…1/2（120g）上[維生素C，維生素E]
·迷你西紅柿…6片[維生素C，番茄紅素]
·白色…2片（30克）
·麥他克…120克
·BroccolosePlowt…1/2包（25克）[維生素C，維生素E]
·…鹽少量
特級初榨橄欖油…11茶匙[維生素E]

甲
Nampuler…2茶匙
黑砂糖…1茶匙
檸檬汁1/2…件[維生素C]
特級初榨橄欖油…2茶匙2[維生素E]
安住淳辣椒……與偏好

如何使

  1. 苦切割成垂直半，裁縫和棉花和切成3毫米的厚度。姆吉拉的緩解大小，很容易吃。
  2. 迷你西紅柿切成一半。切成兩半並剪斷。
  3. 熱在煎鍋和熱的橄欖油和輕輕炒chilemen雅科和（1）。搖動鹽，停止加熱和加熱，並採取粗熱量。
  4. 一個添加到一個更大的碗和混合。2，3，Broccolose犁加入並混合。即成放入碗內，動搖你的口味辣椒。

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[3]番茄和羅勒和濃煎Caprase風

因為它是炒油，卡路里多一點豆腐雖高，它包含了高強化營養價值，包括蛋白質，鈣，大豆異黃酮等。當然，飲食的，它是一種可以用於皮膚上的成分。

材料
·番茄…1片
·羅勒…5片〜
·油炸…1/2片

<敷料>
·麻油…1湯匙
·黑醋……1湯匙1
·醬油…1/2茶匙
·拉爾油…酌情
·奇奇糖……1旋鈕

如何使

  1. 番茄切成一半，並切成7-8毫米寬。
  2. 從半垂直的油炸削減和它切成5mm寬和烘烤而翻轉的正面和背面在煎鍋一點點新鮮出爐的。
  3. 滿足敷料並創建敷料的調味料。
  4. 番茄，羅勒的皿中，濃煎被佈置交替和3敷料。

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[4]春捲心菜和cholenessnapolitan舌

彈簧白菜甜度是從Napolitan它的濃味的背面鮮美可口。如果你在白菜增加卡薩，你會同時飲食吃，你可以吃它。

材料（1人）
·長意大利面……80克
（此時間為1.9毫米厚，煮沸時間12分鐘）
·彈簧捲心菜…3至4片（100克）
·香腸…2事（40g）上
·番茄醬…2湯匙1/2
·黃油（未使用鹽）…2茶匙2（8G）
·歐芹…少量

一
·…鹽1/2茶匙
·水…250毫升
·橄欖油…1茶匙1

如何使

  1. 長麵條折疊到一半長度。放麵食和A在飛越盤的直徑為約18厘米，蓋子並將其應用到高熱量。如果煮沸，使發熱量低。
  2. 彈簧捲心菜被切斷，並且choleness是厚5mm的圓形切割。
  3. 當麵食的顯示是剩餘3分鐘，再次添加2，番茄醬，黃油，整個混合並加熱到熱。顯示時間後，提早停止火（此時，如果有水，拿蓋子，高熱量，冒水），服務於碗內，撒上香菜和灑。

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[5]最佳“美”湯

”集中飲食成功的短線尖端很容易清除。由於是沒有意義的，它不會持續，我的湯是瘋了，在湯完成改善飲食效率。雞是害羞的，也是切，蒸，輕輕燜輕輕燜後作出的。還有就是沒有損失，也沒有在chewage數量的變化。飽腹感增加。因為它很簡單，它是簡單的，所以如果你繼續吃了2週，好處重置味道。另外，如果你吃了石頭和大米由於水位被吸收，滴落還敦促，肚皮提高，所以飲食效果會進一步上漲。“
·★捲心菜…400克
·★尼斯…百克
·★長蔥……100克
·★西蘭花…200克
·雞胸肉（無皮膚）…600克
·Susuma…20克
·水……1升
·鹽…2茶匙（14G）
·黑胡椒……酌情

如何使

  1. ★是1cm左右切的所有材料。雞肉也切成1厘米的方形，讓雞肉和濕滑。
  2. 把艙，捲心菜，長蔥，內襯並與介質熱蒸汽。當水出來蔬菜和煨時放水。
  3. 另外，雞和花椰菜順序和味道調節與鹽時的成分通過。揮舞著黑辣椒的味道。保存是冰箱。


結果，


第一外觀：[2週-2.9千克]最佳“美”湯＆Mutoro小麥“吃”飲食|審美大

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。