什麼是效果？ 什麼是最好的時間？ 如何用大根飲食減肥[食譜]

蘿蔔很容易得到，並具有高度的排毒效果和高的輔酶和維生素。
這是最有效的與原料吃，但沒有任何意義，如果你不繼續！因此，我們將介紹蘿蔔飲食，很容易繼續，除了沙拉的方法和配方。我們也告訴時機開始節食！

什麼是蘿蔔輻射的作用和飲食的開始的最佳時機？

[效果1]“肥胖預防”和“代謝UP效應”

“的蘿蔔的辛辣成分具有預防肥胖和代謝UP效果，並且變得難以溶脹。甲蘿蔔在餐桌一字排開，但蘿蔔降低飲食注意之前由於它變得如此，我繼續積極“（Sankimoto）

[效果2]激活“腸”！即使它被加熱◎

水稻富蔬菜膳食纖維激活腸和溫熱身體的效果也大。尤其是因為蘿蔔是好，低熱量，它是完美的吃的轉折點。

[效果3]幫助“消化”或“2天醉預防”還包括

蘿蔔，因此幫助了食物的消化和緩解症狀，如胸部和乳房。喝酒之前，也建議有一個為期兩天的醉酒預防政策。此外，dorodoro的效果也做，成為一個蘿蔔一個droydroland血液的作用。

[效果4]

“消化的補充是原料的蔬菜和水果，包括食品的酶，例如蘿蔔和獼猴桃菠蘿。你應該吃這些在一起。此外，腸道環境是食品如果纖維是不夠的。除生蔬菜和溫暖的蔬菜，讓我們照顧的食物纖維，如海藻和蘑菇。“

【定時】什麼是最好的？

\膳食定時是時間/p>

女性衛生從卵巢（促卵泡激素）和孕激素（luteinoplasty激素）分泌它有兩種雌性激素的顯著影響。其中，雌激素是“激素使女性”的代表，它也可用於使內臟脂肪及控制食慾。

雖然孕酮，孕酮是必要的維持妊娠激素，影響食慾促進，腫脹，便秘，PMS（月經色調）等。

“，也就是，當雌激素在飲食中佔主導地位，這是說，它是精神上穩定當雌激素優越，因此它被說的是，也穩定。相對有效的，高效的，”和快哉先生。

相反地，當孕酮突出，它是不適合於節食因為它很容易在物理上和精神上感覺不太可能與兩個。如果你感到壓力，它會更容易吃，吃甜的東西，所以這個時候是不是飲食的最佳時機。用你的身體工作。此外，讓月經期間的停止過度勞累。

\飲食定時可以通過測量基礎溫度/

，雌激素和專業理解Suteronwill’re出什麼時機？月經後開始，期限直到下個月到來之前的一天是月經週期。這一時期分為四個menstrations→卵泡排卵®黃體→階段。

“雌激素正在退出的優點是，高達排卵月經結束後的卵泡期，雖然存在個體差異，如果在5-7天我們生理端，7-10從那裡將天發生排卵大約之間。如果你想有效的飲食，你可能要瞄準這個時候。在另一方面，黃體酮退出的優點是，排卵到月經結束後的黃體期開始。在症狀，如經前胸部說，我是一個人，也經常見到？“（Yoshikatachi教師）

蘿蔔飲食食譜“原始蘿蔔”

蘿蔔絲李子拌色拉

梅干和，蘿蔔絲和黃瓜的組合。清脆梅酸度結合，心情不是晴天雨季可能被刷新ShakkiriNorikire。

[素材]
蘿蔔5cm左右
黃瓜1/2
二顆酸梅
橄欖油2湯匙
白芝麻1大匙
它的無添加劑包1/3袋

[如何使]
（1）蘿蔔撕碎。

（2）黃瓜也撕碎。

（3）除去梅干的種子，保持與砧板上菜刀輕輕敲擊。

（4）碗蘿蔔，黃瓜，命中了梅干，白芝麻，橄欖油，更是一個沒有添加劑添加約1/3力壓群雄的袋子。整個不敢掉以輕心完成用筷子。

納豆繞組繞組沒有罪惡感

當你在半夜被吃”吃採取有效的東西“你有。納豆十日是好晚上吃。納豆捲繞繞組，烹飪簡單，吃有響應，理想的洗碗也是最小和。也正是在零食的最高水平。

[材質（2人）]
納豆2包
蘿蔔2厘米
每個1/4黃瓜，胡蘿蔔
混合堅果1湯匙
泡菜2湯匙
亞麻籽油（Egomaabura）1湯匙
2片海苔
大葉性肺炎4
葉萵苣4

[如何使]
（1）蘿蔔，黃瓜，胡蘿蔔切成棒。
（2）向納豆，粗粉碎混合堅果，切碎泡菜，把亞麻籽油混合Sakkuri。
（3）膏是切成兩半，在手捲壽司的方式也把①把蓬鬆的②把一個大葉，傷口。
（4）進一步包在萵苣葉。

※膠是，甚至與韓國膠水。除了泡菜，它是好吃的，即使你把鹽海帶，明太子，kakutiki等。
※即使你搭配，它也與納豆的陪同醬混合。

蘿蔔，醃漬沙拉該癒合中國捲心菜和殼炭

蘿蔔維生素C和食物纖維含有小，但不以任何方式意味著營養豐富，消化酶的澱粉酶支持胃腸道的工作。除了一些在中國大白菜維生素和礦物質，因為它含有鉀，它是工作，這將有助於水排出。完美的，當你感到疲倦年底和暴食，浮腫和疲勞的新年假期胃的。由於外觀也成為加入了殼炭華麗，還建議元旦會議的菜。味道導致脆Morimori吃了好咸。

[素材]
蘿蔔4〜5厘米
中國的白菜1/10左右
羅伊3厘米約
鹽少許
香油1湯匙-
在磨麻油你最喜歡的

[如何使]
（1）〜銀杏薄蘿蔔的切割。

（2）切成一口大小的中國白菜。

（3）配有少許鹽以切割蘿蔔和中國大白菜，招標在五到十分鐘灑。由於還加入咸殼炭，鹽是在最後寧可少。

（4）從斷開輕輕水分轉移出蔬菜的三個在碗中，香油和地面芝麻灑。

（5）魚子薄薄地切割。

（6）通過在所述碗的4添加殼炭，摩爾菜餚輕輕翻騰。

因為不是在一個時間被使用，如果被凍結的單圈裹在一個被切成3cm左右，它可以存儲大約一年。沙拉，旋鈕，使用方便只有要使用麵條，蕎麥量，當你要炒飯……使用。

柑桔和蘿蔔，醃製的扇貝

因為維生素C將幫助膠原蛋白的產生，結合蛋白是原始。Urupuru皮膚瞄準橘子+扇貝！

[材質（2人）]
一個橘子
蘿蔔100克（2.5cm左右）
扇貝罐頭1小罐（約70克和果汁含）
向下生薑1茶匙1/2
麻油1/2茶匙
鹽少量

[如何使]
（1）柑桔果皮皮膚，寬度5mm的半月形切，蘿蔔是剝離2毫米寬度的銀杏切割。

（2）碗1和與其他材料（扇貝罐每個汁）混合，直到蘿蔔變軟，就把超過15分鐘在冰箱中。

蘿蔔飲食配方“水煮蘿蔔”

不使用油！早晨健康飲食蔬菜湯

[材料（2人）]
雞胸肉1/2片
1芹菜
一個卡倫
蘿蔔1/4
一個洋蔥
300ml水
1雞精
鹽和胡椒粉少量
咖哩粉1

[P][P]

（1）切斷所有肉類和蔬菜1厘米見方。
（2）氟樹脂處理盤（其不必拉油）下熱介質加熱，加少量水，並輕輕魚苗1成分。
（3）加水至2，添加雞精，鹽，胡椒，咖哩puider，煨直至所述成分是軟的。
（4）在碗填充，它是通過散射葉子如pacchi塗漆。

辣椒素燃燒脂肪！馬鈴薯→蘿蔔與碳水化合物和低碳水化合物凸輪jatatan

[材料及如何使]
（1）豬排骨小2瓶，下降管，辣椒粉一茶匙，1〜2湯匙Kochujang的，1至2個糖，醬油，並且每一個為起見，味噌，香油。
（2）將水和在平底鍋1和1與在一段時間湯和1。2至3厘米厚的大蘿蔔（剝離面，與4分鐘500W的微波加熱的話），並燜10分鐘，發熱量低。
（3）醬油，沉積物每個大湯匙的湯和湯鹽製備。
（4）切寬5cm10秒呦Matsuna，並把長蔥的大小，很容易吃，並阻止火勢。最後，把4個雞蛋有大量的雞蛋，撒上辣椒桃粉。

蒸汽蘿蔔和三味

“凹凸”系統音量。它看起來像糖果一樣一甜食。
Ladish豐富的維生素C是許多表面上，我想用帶皮吃。還有維生素A和消化道酶的拍賣。

[材質（4人）]
1蘿蔔
1湯匙鹽的
[薑黃鹽]
TARM土耳其1
1湯匙鹽的
[Plummiro]
梅花粘貼1湯匙
1湯匙白味噌的
[基諾維斯源]
羅勒50克
松樹的實際10克
粉狀奶酪10克
1/2茶匙鹽
大蒜2件
橄欖油100毫升

[如何使]
（1）蘿蔔被設定為15厘米的厚度和平面。洗鹽，去約20分鐘，蒸汽當水出來。
（2）薑黃鹽和李子味噌各自混合材料。吉諾維斯源的材料為糊狀的混合器。您將有品味的味道。

大根飲食配方“磨碎的”

玩弄乳製品石油染色蘿蔔汁

[材質（2人）]
蘿蔔2厘米
姜的2杯
洋蔥1/2
乾燥5G
棉花豆腐1/3
Misoji2
水3杯

[如何使]

（1）大根，生薑滑移和切片洋蔥。蘿蔔代表垂直於下部堰壩並且變得更甜當它被輕輕地降低。

（2）軸承在平底鍋，蔥，乾燥，水和具有低的熱水煮，直至它是軟的。

（3）大根，豆腐tuffage，在相同量的水加入溶解味噌（出體積）。30秒這是一個弱火，並且味道完成。

蘿蔔灰塵促進消化！顏射豆腐男

適合胃消化，而不是負擔。這是一個營養平衡。豐富和豐富的蛋黃吃。

[材質（2人）]
1棉花豆腐
納豆1包
2蛋黃
蘿蔔全
A（ShirasuMotors1，納豆附著1袋）
萬能蔥，白貨架各適量
10厘米海帶

[如何使]
（1）混合納豆和A.
（2）在鍋內放海帶，加水，加水，以免捂熱到沸騰低熱量。
（3）將豆腐，1和蛋黃和自來水的味道。

的飲食影響營養是10倍蘿蔔！的“乾燥種植塊根”

檸檬沙拉

照片：4
幹蘿蔔含有豐富的水溶性營養成分，所以請勿將其浸入水中，也不要只洗錯過了營養。美麗肌膚的皮膚，肝臟累疲勞和照顧broccoliasplauch和檸檬。

[材質（2人）]
·幹蘿蔔（乾燥的）30克
塊下Plowt1包

[A]
檸檬汁1湯匙1
醋的1/2
鹽1/4
少部分
橄欖油第一Typophotes1

[如何使]
（1）滑動蘿蔔用水洗滌，並放置直至其軟化，軟。BroccoliersPlowtdrops根。
（2）混合物1和A.

首先出場：美麗的肌膚cremetric配方|辣椒，蘿蔔幹…簡單的食譜與蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維

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賽瑞亞並乾燥蘿蔔，向日葵沙拉

“蘿蔔幹”包含了大量的誰往往是不夠的，包括維生素B1，B2的女性，這也是健康的頭髮和皮膚，鉀，這也是很好的消除浮腫的。此外，與日本的一天，包括維生素C檸檬酸和疲勞恢復用大量的抗氧化作用的組合。薩基薩基，Corikoli，多汁……HydropenityMIX，我每次我吃時覺得好玩拉達。陽平夏天是OK，即使它安排與橙，葡萄柚，邦坦，伊予oranga等。

[素材]
意甲聯賽1/2
約10g乾燥蘿蔔
200cc的水
一到夏天夏天
幾乎有點
橄欖油1
PON醋專業1〜

【如何使】

（1）將水燒開，並在200毫升的熱水返回乾燥蘿蔔。如果您返回到約5分鐘就OK了。

（2）側立切成約3cm的長度。

（3）陽平夏天葉子白色皮，切到容易吃的大小。

（4）將1至3個在一個碗裡，並將其與橄欖油和橙子佔用。服務上的板和頂部與電線。

幹蘿蔔是一種更crocoli質感，並建議使用厚型，可以感覺到甜味及口感每次你咬的時間！
最喜歡的是蘿蔔染料生產日本北海道十勝和。味道是不同的。

首先出場：“斯里和蘿蔔幹，陽平夏季沙拉”美容編輯/莫急今天的沙拉＃27

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。

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